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Dicas para uma postura correta do seu corpo

Dicas para uma postura correta para saúde do seu corpo, o corpo humano é um complexo mecanismo inter-relacionado: a perturbação de um único elemento leva à perturbação de todo o sistema. Até mesmo um defeito aparentemente pequeno como um incorreto posicionamento das pernas.

Dicas para uma postura correta
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Dicas para uma postura correta para saúde do seu corpo, o corpo humano é um complexo mecanismo inter-relacionado: a perturbação de um único elemento leva à perturbação de todo o sistema. Até mesmo um defeito aparentemente pequeno como um incorreto posicionamento das pernas prejudica gravemente a mecânica do corpo.

E para manter a postura adequada, é necessário que se tenha cuidado em uma série de questões que vão desde as atividades rotineiras até a prática de exercícios físicos.Aliás, você está lendo este texto em que posição? Sentado? Curvado? Escorado para trás? Na cama?  Debruçado sobre a mesa? Preste atenção no seu corpo e nas maneiras de se posicionar da melhor forma, porque boa postura também tem tudo a ver com respiração, energia, disposição, autoestima e até mesmo produtividade. 

Um ângulo de rotação do pé muito grande, causado, por exemplo, por pés chatos, leva a uma deslocação dos joelhos, aumentando a carga sobre os músculos dos quadris e provocando a inclinação da pélvis. Isto, por sua vez, leva à curvatura da coluna vertebral, à descida dos ombros e “enterramento” do tórax.

Como manter sua postura correta?
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É importante compreender que uma postura correta não é apenas recomendação banal para apertar o estômago, endireite os ombros e colocar o peito para a frente. Na realidade, uma postura correta é a posição do corpo mais natural e confortável no plano vertical.

Musculação quebra postura?
Musculação quebra postura?
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O treinamento de força pode ampliar os defeitos de postura já existentes, causando doenças crônicas nas articulações e provocando dores constantes. E quanto maior a idade da pessoa, mais acentuado será o impacto negativo desses fatores sobre a saúde em geral.

O trabalho de melhoria e normalização da postura deve fazer parte do programa de treinamento de qualquer pessoa que trabalhe com pesos complementares. Em seguida analisaremos os momentos-chave para uma postura correta e as condições que podem levar o esporte a ter um papel negativo.

Uma pessoa que esteja permanentemente sentada pode diminuir a curvatura no quadril, tornando as costas muito direitas, o que aumenta substancialmente o risco de lesão. A prevenção está na execução de exercícios de hiperextensão e na execução correta do levantamento terra.

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