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Benefícios do BCAA - Musculação e Saúde e Dieta. |
O que são os suplementos BCAA:
O organismo humano produz uma série de aminoácidos, porém, outros precisam ser ingeridos através da alimentação ou de suplementos. Encontrado em carnes, ovos e leite, os aminoácidos essenciais também podem ser ingeridos, por exemplo, em cápsulas.
O BCAA é um composto formado por três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo e precisam ser obtidos através da alimentação ou dos suplementos.
Benefícios do BCAAs para saúde
- Maior estimulação da síntese de proteínas;
- Aumento da força muscular devido à oposição da entrada de triptofano livre no cérebro.
- O último é um aminoácido essencial que, nas últimas fases da atividade física, no momento em que os BCAAs começar a atuar como um substrato energético, entra no cérebro, onde é convertido em serotonina, um neurotransmissor do cérebro que transmite a sensação de fadiga (isto é uma boa razão para tomar BCAA antes do treino);
- 3. Limitação da formação de amoníaco (que é uma substância muito tóxica para os tecidos e impede a síntese de proteína).
- Mais energia durante os treinos. Isto é devido ao fato de durante a sua BCAAs alanina forma de oxidação.
- BCAAs funcionam melhor quando o músculo está em um estado catabólico, por exemplo, devido a uma dieta de baixa caloria, para que eles possam ajudar a prevenir a perda de massa muscular durante dietas rigorosas.
- Além de todos esses benefícios, os BCAAs são responsáveis por acelerar a recuperação e diminuir as dores musculares, trazendo um conforto maior para o seu corpo após os treinos.
O BCAA Tem efeitos colaterais?
Segundo a especialista, os aminoácidos essenciais não estão relacionados ao aumento de gordura corporal, mas sim ao aumento de massa muscular.Além disso, aminoácidos são nutrientes e, portanto, o uso não apresenta efeitos colaterais.Como age o BCAA no organismo?
Durante o treino intenso com pesos, o corpo normalmente fica em um estado altamente catabólico. Nesse momento, se não houver os nutrientes necessários para abastecerem seu organismo durante o treino, ele passa a "roubar" os aminoácidos que estão presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia..Mais tome cuidado! Assim como qualquer outro suplemento, o que faz bem para uma pessoa pode não fazer para a outra. Sempre procure seu médico ou nutricionista antes de ingerir BCAA ou outra cápsula. E importante comprar BCAA também de boas marcas para que não haja engano e falsificação do produto.