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Benefícios da Soja para o Crescimento Muscular

Benefícios da soja para o crescimento muscular, A proteína vegetal da soja fornece aos músculos todos os minerais e aminoácidos necessários ao desenvolvimento muscular. A soja também tem na sua constituição elementos como a arginina e a glutamina.

Benefícios da Soja
Benefícios da Soja para o Crescimento Muscular.
Benefícios da soja para o crescimento muscular, A proteína vegetal da soja fornece aos músculos todos os minerais e aminoácidos necessários ao desenvolvimento muscular. A soja também tem na sua constituição elementos como a arginina e a glutamina, que favorecem a libertação de hormônios anabólicos que são favoráveis à formação de massa muscular.

A soja tem um alto teor de proteína, e tem as vantagens de ser um alimento isento de gordura saturada, e com um baixo índice calórico, o que está começando a torná-la em um alimento privilegiado na alimentação diária nas dietas dos homens que fazem musculação ou culturismo.

A soja diminui a testosterona?
Além disso, a soja é boa para prevenção de alguns tipos de câncer (até mesmo os comuns entre os homens, como o de próstata) e a diabetes, uma vez que as fibras do grão agem como reguladores dos níveis glicêmicos.

O resumo desta Ópera é que apenas um estudo mais profundo poderia realmente comprovar se a soja realmente é capaz de reduzir a testosterona e se tornar mesmo maléfica aos instintos de masculinidade do homem. Mas, quanto à saúde não há qualquer contraindicação, seja para homens ou mulheres.

Faz mal ao homem?
É comprovado que a soja é um alimento rico em isoflavona, composto orgânico que apresenta efeito estrogênio (em função de uma semelhança estrutural com estes hormônios predominantemente femininos) e fitoestrógeno (para se ter uma ideia, uma opção muito recomendada para a reposição hormonal das mulheres). Ou seja, a soja seria decretada como um alimento feminino ou de efeito "feminilizador" aos homens.

Soja é rica em proteína
A proteína presente na soja é considerada como sendo preferível do que a proteína animal, pois o mesmo peso de soja tem maior quantidade de proteína do que o mesmo peso de carne ou peixe, e com a vantagem de a soja ser ainda rica em minerais e aminoácidos fundamentais para o sustento do organismo humano.

Portanto, é importantíssima para a reconstrução, crescimento e conservação dos nossos órgãos, células e tecidos, também sendo usada em momentos de falta energética. Por outro lado, alguns hormônios são sintetizados pelas proteínas.

É inegável que a soja tem múltiplos benefícios para a saúde, e que lhe são atribuídas propriedades como a redução do colesterol, o combate à osteoporose graças ao seu alto nível de isoflavonas, e um papel ativo nas dietas de perca de gordura e ganho de massa muscular, graças ao seu alto teor de proteína e baixo teor de gordura.

Estudos comprovam benefícios da soja para a musculação
Um estudo feito pela Universidade de Evansville, nos Estados Unidos, concluiu que a proteína da soja atua na síntese e na reposição de proteínas perdidas durante a atividade física. Assim, colocar soja na dieta ajuda não só na formação do tecido muscular como também em sua manutenção.

Então coloque a soja na sua alimentação sendo homem ou mulher!
 soja atualmente é comercializada em vários formatos, existindo à venda a soja em grão, a proteína de soja em bife, a soja texturizada em nacos, granulada, em leite, e em tofu.

Para aproveitar os benefícios que a soja traz para a saúde em geral, comece por introduzir soja em pelo menos uma das principais refeições do dia.Sempre que possível, prefira a proteína da soja em detrimento da proteína animal.

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