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Alimentação Pré-Treino

Alimentação Pré-treino primeiro você precisa estar devidamente bem hidratado. Mesmo que você tenha bebido água constantemente ao longo do dia, certifique-se de beber um pouco mais nas horas que antecedem o treino. Se o treino for de manhã, beba água depois que despertar.

Alimentação Pré-Treino batata doce
Como fazer minha Alimentação Pré-treino.
Alimentação Pré-treino primeiro você precisa estar devidamente bem hidratado. Mesmo que você tenha bebido água constantemente ao longo do dia, certifique-se de beber um pouco mais nas horas que antecedem o treino. Se o treino for de manhã, beba água depois que despertar.

Depois de quanto tempo posso treinar depois de comer?
Quanto ao tempo certo, você deve comer pelo menos 45 minutos antes do treino para que os alimentos possam produzir bons efeitos.

Quais tipos de alimentos preciso comer para meu Pré-treino?
Certifique-se de consumir apenas carboidratos de baixo índice glicêmico, pois eles fornecem um fluxo constante de energia ao corpo. Como arroz integral, batata doce, pasta de amendoim e etc.

Ingerir proteína irá manter o seu corpo em estado anabólico durante o treino, reduzindo a degradação muscular. O ideal é consumir de 30-40g de proteína de alta qualidade antes do treino. Existe também o suplementos batata doce em pó, é a dupla perfeita para sua performance nos seus treinos você irá misturar whey e a batata doce em pó para saber mais sobre esse suplemento clique suplemento batata doce em pó.

Quais são os alimentos pré-treino?
  • Batata doce;
  • Açaí;
  • Iogurte;
  • Arroz integral;
  • Banana;
  • Ovo;
  • Peito de frango;
  • Pão integral.
A refeição de 3 a 4 horas antes da atividade física deve ser completa, ou seja, composta de carboidratos, proteínas, gordura, vitaminas e minerais. Isso porque o corpo terá tempo suficiente de digerir estes alimentos. Como o arroz, feijão, carne e salada colorida; pão integral com requeijão e peito de peru, iogurte e frutas.

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