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| 7 Dicas, alimentação e receitas para verão 2015 com saúde. |
Dicas sobre alimentação para verão de 2015
- Frutas coloridas (melancia, amora, uva, ameixa, mamão e tomate): ricas em betacaroteno e licopeno, protegem a pele e ainda garantem um bronzeado mais bonito e uniforme. Use o tomate em molhos, as frutas para o preparo de sucos ou como opções de lanches entre as refeições.
- Peixes: contêm Ômega 3, que tem ação antioxidante e anti-inflamatória.
- Ajuda a diminuir a vermelhidão causada pela exposição ao sol.
- A sardinha pode ser uma boa opção no verão.
- Cacau: rico em flavonoides, protege a pele do sol e evita manchas. Pode ser usado salpicado sobre a salada de fruta ou em iogurtes.
- Chá verde: contém polifenóis, que protege a pele contra os danos causados pela exposição moderada ao sol.
- A água de coco: É rica em sais minerais e nutrientes e pode ser considerada um isotônico natural para repor líquidos perdidos pelo suor.
- Beba muita água, mas não espere sentir sede para isso. Sentir sede já é um indicativo de que seu corpo está desidratado. E atenção: maneire no consumo de bebidas alcoólicas.
Receita FIT Salada de Quinoa e Salsa
- ¾ de xícara (chá) de quinua lavada e escorrida;
- 1/3 de xícara (chá) de salsinha picada;
- 1 pepino pequeno descascado e cortado em cubos suco;
- ½ limão
- 3 colheres (sopa) de azeite extra virgem;
- Modo de preparo:Em uma panela grande, coloque um litro de água para ferver. Junte a quinua, tampe a panela e abaixe o fogo, cozinhando por 15 minutos ou até que a quinua fique macia. Em seguida, escorra a quinua e deixe esfriar.
- Misture os outros ingredientes e sirva.
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