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6 Mitos sobre dietas, carboidratos e alimentos que engordam

6 Mitos sobre dietas, carboidratos e alimentos que engordam, Pode se comer depois das seis da tarde e onde tem uma lista com os alimentos permitidos e proibidos? Verdade ou mentiras mitos a ser revelados abaixo aqui no saúde e dieta.

Mitos sobre dietas, carboidratos e alimentos que engordam.

6 Mitos sobre dietas, carboidratos e alimentos que engordam, Pode se comer depois das seis da tarde e onde tem uma lista com os alimentos permitidos e proibidos? Verdade ou mentiras mitos a ser revelados abaixo aqui no saúde e dieta.
  1. Comidas boas ou ruins: Batata assada em papel alumínio e batata frita são comidas completamente diferente, embora a batata em si seja absolutamente a mesma. Obviamente, não existem alimentos claramente bons ou claramente ruins tudo depende do modo de preparação e da quantidade consumida. Não tente sequer fazer uma lista de alimentos “saudáveis” que pode comer à vontade na esperança de, ao mesmo tempo, perder peso a olhos vistos. A ideia de que o arroz branco é prejudicial e o integral é saudável não é apenas uma afirmação simplificada, mas chega mesmo a ser uma distorção da realidade.
  2. Alimentos gordos fazem engordar: Por um lado, um grama de gordura possui, de fato, o dobro das calorias de um grama de proteína ou de carboidrato, o que faz com que os pratos gordos sejam bastante calóricos. Mas, por outro lado, é precisamente este tipo de comida que permite matar eficazmente a fome e ficar saciado por mais tempo.
  3. Deve se comer em 3 em 3 horas: Estudos mostram que em termos de metabolismo e de consumo calórico não existe diferença entre refeições frequentes (5-7 vezes por dia) e as habituais (3-4 vezes por dia). Tudo depende da quantidade total de alimento consumido no total.
  4. Ficar em jejum por 24hr dia irá perder peso: Se ficar apenas um dia sem comer o corpo simplesmente não consegue mudar subitamente para o regime de queima de gordura, já que ele necessita de, pelo menos, 72 horas para isso.
  5. Jejum é a melhor maneira para emagrecer rapidamente: Se estiver perdendo mais do que isso, então o mais provável é que esteja perdendo água ou tecido muscular. É claro que dá para perder peso de modo agressivo mas o preço pode sair muito caro no futuro.
  6. Correr horas para perder peso: Para emagrecer não tem obrigatoriamente que gastar horas e horas na esteira ou na piscina. A crença de que apenas correndo se consegue queimar gordura é outro mito. Sim, o cárdio correto ativa a queima de gorduras, mas não à custa do consumo de calorias.
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