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6 Mitos de dieta e queima de gordura

5 Mitos da queima de gordura, você nunca cometeu graves enganos na hora de fazer uma dieta? Afinal, a gente escuta tanta coisa que fica difícil saber o que é verdade e o que é mentira. Então separamos uma lista com 6 mitos de dieta e queima de gordura.

6 Mitos de dieta
6 Mitos de dieta e queima de gordura.
5 Mitos da queima de gordura, você nunca cometeu graves enganos na hora de fazer uma dieta? Afinal, a gente escuta tanta coisa que fica difícil saber o que é verdade e o que é mentira. Então separamos uma lista com 6 mitos de dieta e queima de gordura.

Lista com 6 mitos de dieta e queima de gordura

  1. Não comer depois de seis da tarde: A ideia de que as “calorias da manhã” não se depositam na gordura e que toda a comida ingerida pelo organismo após as 18 horas vai se transformar em gordura – está profundamente equivocada. Obviamente que as calorias ganhas pela manhã em nada diferem daquelas ingeridas à noite.
  2. 1000 caloria para engordar: Uma limitação brusca na quantidade de alimento leva a que em poucos dias o organismo entre em modo de sobrevivência, aumentando significativamente o nível dos hormônios leptina e cortisol. E, com isso, a queima de gordura para, uma vez que o corpo tenta proteger as suas valiosas reservas de energia.
  3. Exercícios para perda de peso: Uma hora de corrida queima cerca de 500 calorias, uma hora de treinamento com pesos 250 kcal. Vinte minutos girando hula hoop, bombando os abdominais, fazendo elevação de pernas com pesos e realizando outros “exercícios para perder peso vão queimar não mais do que 100 calorias.
  4. Queimar gordura da barriga: Os exercícios abdominais são um dos que têm mais baixos níveis de demanda energética uma vez que a massa dos músculos envolvidos neste trabalho não é muito grande – para conseguir queimar cem gramas de gordura da barriga é preciso realizar mais de três mil flexões com pesos.
  5. Não devemos comer carboidratos à noite: Não devemos comer carboidratos em excesso seria a frase correta. Nosso metabolismo é um pouco reduzido durante a noite, mas mesmo dormindo ele está funcionando. O que vai determinar se vamos queimar gordura ou estocá-la é o resultado da alimentação do dia todo e do nível de atividade física que praticamos, e não o que comemos antes de dormir.
  6. Alimentos DIET ajudam a perder peso: Segundo a ANVISA, é a retirada de algum produto do alimento original. Geralmente, voltados para diabéticos, o produto excluído é o açúcar. Para compensar a retirada dele, muitas empresas adicionam gorduras além dos adoçantes. A gordura eleva as calorias do alimento e pode até ultrapassar a quantidade do alimento original.  Fique atento.
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