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2015 Chegou! Comece bem de saúde - Dicas, Dieta e Receitas

2015 Chegou! Dicas, Dieta e Receitas, O conceito atual de saúde engloba não apenas a ausência de doença, mas a existência de um estado de equilíbrio entre bem-estar físico, mental e social, conforme definição da Organização Mundial de Saúde (OMS).

2015 Chegou! Comece bem de saúde - Dicas, Dieta e Receitas.
2015 Chegou! Dicas, Dieta e Receitas, O conceito atual de saúde engloba não apenas a ausência de doença, mas a existência de um estado de equilíbrio entre bem-estar físico, mental e social, conforme definição da Organização Mundial de Saúde (OMS). Logo, fazer escolhas certas é uma condição elementar para obter qualidade de vida e qualquer outra meta que se estabeleça como importante.

Fuja de alimentos industrializados e frituras para 2015. 
Para manter o equilíbrio do organismo em dia, prevenindo problemas como hipertensão, colesterol e diabetes descontrolados, Dr. Joaquim Custódio, especialista do Serviço de Endocrinologia do HP e presidente da Sociedade.

Evite álcool em excesso
Bebidas alcoólicas em geral possuem alto teor de calorias. Além disso, o endocrinologista adverte que o efeito diurético, ajuda na desidratação do organismo, tornando-o mais suscetível aos efeitos do calor no verão.

Tenha uma rotina saudável
Não adianta, tudo que fazemos de maneira forçada não garante prazer. Então, por que você vai escolher uma atividade física que não gosta? Especialistas afirmam que os exercícios fazem bem para o corpo e para a mente mas, quando feitos por obrigação, podem resultar em uma desistência muito rápida.

Como o sol brilha até um pouco mais tarde nos dias de verão, a dica é chegar em casa, calçar tênis e partir para uma caminhada. Seu corpo pode estranhar nos primeiros dias, mas basta fazer disso a sua rotina que as próximas semanas serão bem melhores.

Saúde mental
Já ensina a máxima oriental: “mente sã, corpo são”. Aprender a lidar com frustrações, extraindo aprendizados e exercitando a capacidade de resiliência é um caminho para a saúde mental. Para a psicóloga da Unidade Coronariana do HP, Renata Correia, com motivação é possível potencializar as realizações.

Receita Farofada ano novo
  1.  1 xícara de chá de aveia em flocos;
  2. 3 colheres de sopa de azeite de oliva;
  3. 3 colheres de sopa de cebola bem picada;
  4. 1 dente de alho picado;
  5. 1/2 cenoura ralada, preferencialmente orgânica;
  6. 2 colheres de sopa de damasco;
  7. 1 colher de sopa de castanha de caju1 colher de sopa de castanha do para;
  8. 1 colher de uva passas;
  9. sal light pimenta;
Modo de preparar farofada ano novo
  • Em uma frigideira média, colocar o azeite e levar ao fogo baixo para aquecer;
  • Juntar a cebola e o alho e refogar por dois minutos;
  • Acrescentar aveia, as castanhas e os demais ingredientes;
  • Cozinhar rapidamente.
Tomar um ar na rua
Se você gosta de exercício físico mas quer fugir de ambientes fechados, pode aproveitar as academias disponíveis ao ar livre. Em Porto Alegre, por exemplo, elas podem ser encontradas na Redenção, na orla do Guaíba (próximo ao Parque Harmonia), na orla de Ipanema, e em algumas praças. Outra dica é aproveitar os parques, as praças e a beira da praia para fazer caminhadas.

Cuidar águas desconhecidas 
O calor pede um banho de mar, rio ou piscina para refrescar, mas é preciso atenção redobrada ao partir com a turma para locais que não se conhece direito. O Corpo de Bombeiros recomenda que os veranistas procurem se banhar em lugares que tenham salvavidas e que não se entre na água após as refeições. Em barcos, caiaques ou lanchas, sempre use colete salvavidas, mesmo que você saiba nadar bem.

Hidratar-se bem:
Além de mal-estar e fadiga, as altas temperaturas podem trazer outro efeito: o cálculo renal. Nos dias mais quentes, seguir a já conhecida recomendação de beber pelo menos dois litros de água é ainda mais importante. Especialistas explicam que as pessoas que tomam pouco líquido podem favorecer o aparecimento de cristais que formam as pedras nos rins.

Cuidados com a alimentação também podem ajudar a evitar o problema. Acrescente à dieta alimentos ricos em nitrato, como laranja, limão, abacaxi e todas as frutas cítricas.

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