Qual Melhor Carboidrato a ser Ingerido Pós Treino ~ Dicas de Saúde Dieta, Alimentação e Bem Estar

Qual Melhor Carboidrato a ser Ingerido Pós Treino.

Qual Melhor Carboidrato a ser Ingerido pós-treino, você já percebeu que depois de um treino duro, o estômago parece se manifestar antes da hora? Pois bem, após os exercícios é comum bater aquela fome. Isso acontece porque o organismo fica carente de nutrientes, vitaminas e minerais para que isso não ocorra abaixo lista de bons carboidratos para seres ingeridos pós-treino.

Melhores alimentos a ser consumidos pós-treino

Arroz Integral:
Amido de milho: Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, o amido de milho (Maizena) não serve só para fazer bolos e sobremesas.
Queijo Branco
Macarrão Integral
Batata doce
Pão Integral

Existem também suplementos que irá te ajudar a suplementar essa alimentação para melhores ganhos pós o treino.

Suplementos Pós Treino

A maltodextrina se compara ao amido de milho e tem índice glicêmico moderado, sua absorção é mais lenta e é mais indicado no pré-treino, sendo necessário apenas 15 minutos antes do inicio do treino.

Dextrose, se assemelha com nossa glicose sanguínea, por sua absorção ser mais imediata, é indicada no pós-treino para acelerar processo de recuperação.

Batata doce em pó, A alimentação é muito importante na rotina de qualquer atleta, principalmente Sem dúvida, a batata doce é um dos alimentos fonte de carboidratos prediletos dos praticantes de musculação, especialmente, dos fisiculturistas e como pós-treino também seria uma boa escolha.

Vitargo é o melhor carboidrato de mundo, pelo menos no que diz respeito ao período pós-treino e vai ao ponto de afirmar que o seu produto permite recuperar os níveis de glicogênio a uma velocidade 168% mais rápida e aumentar a performance em até mais 23% após apenas duas horas.

Mais artigos relacionados para você: