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Quais alimentos podem combater o envelhecimento? para sua saúde |
Os principais antioxidantes são a vitamina A
A vitamina C, a vitamina E, betacaroteno (percurso de vitamina) e os minerais selênio e zico. O licopeno, em fitoquímico, também entra nesta lista. Para tirar o melhor proveito deles.Recomendamos as dicas a seguir:
- Assegurar o consumo de legumes e frutas.
- Não limitar os óleos de oliva e canola da alimentação, pois são ricos em vitaminas E, um dos melhore antioxidantes naturais.
- Evitar o consumo de radicais livres no organismo e aliviar o trabalho dos antioxidante: não fumar, não se expor demasiadamente ao sol. não se estressar demais e ficar longe de áreas poluídas.
- vitaminas de morangos
- guacamole( abacate amassado, temperatura com limão e tomates bem picados) numa fatia de pão integral.
- mix de brócolis, ervilha e couve flor, servido quente ou frio, como salada,
- Um punhado de mine cenouras cruas e amêndoas
- espinafre reformado em azeite de oliva com alho, borrifados com gotas de limão e salpicados com queijo parmesão.
- Salada mista de tomate, salsão, milho verde e brócolis.
- Amêndoas em flocos polvilhadas sobre feijão verde ou ervilha.
- Fatias de laranja ou outras frutas como sobremesa.
- Frutas vermelhas ( amoras, framboesa, morangos) obre uma porção de cereais.