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Quais alimentos podem combater o envelhecimento?

Alguns alimentos são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres. Estes, por sua vez, são substâncias químicas que danificam as células do corpo e agravam o envelhecimento e as doenças.

alimentos podem combater o envelhecimento?
Quais alimentos podem combater o envelhecimento? para sua saúde
Quais alimentos podem combater o envelhecimento? Alguns alimentos são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres. Estes, por sua vez, são substâncias químicas que danificam as células do corpo e agravam o envelhecimento e as doenças.

Os principais antioxidantes são a vitamina A

A vitamina C, a vitamina E, betacaroteno (percurso de vitamina) e os minerais selênio e zico. O licopeno, em fitoquímico, também entra nesta lista. Para tirar o melhor proveito deles.   

Recomendamos as dicas a seguir:
  • Assegurar o consumo de legumes e frutas.
  • Não limitar os óleos de oliva e canola da alimentação, pois são ricos em vitaminas E, um dos melhore antioxidantes naturais.
  • Evitar o consumo de radicais livres no organismo e aliviar o trabalho dos antioxidante: não fumar, não se expor demasiadamente ao sol. não se estressar demais e ficar longe de áreas poluídas.
 Refeições ricas em antioxidantes:
  • vitaminas de morangos
  • guacamole( abacate amassado, temperatura com limão e tomates bem picados) numa fatia de pão integral.
  • mix de brócolis, ervilha e couve flor, servido quente ou frio, como salada,
  • Um punhado de mine cenouras cruas e amêndoas
  • espinafre reformado em azeite de oliva com alho, borrifados com gotas de limão e salpicados com queijo parmesão.
  • Salada mista de tomate, salsão, milho verde e brócolis. 
  • Amêndoas em flocos polvilhadas sobre feijão verde ou ervilha.
  • Fatias de laranja ou outras frutas como sobremesa.
  • Frutas vermelhas ( amoras, framboesa, morangos) obre uma porção de cereais.

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