Quais alimentos podem combater o envelhecimento?

Quais alimentos podem combater o envelhecimento? para sua saúde

Quais alimentos podem combater o envelhecimento? Alguns alimentos são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres. Estes, por sua vez, são substâncias químicas que danificam as células do corpo e agravam o envelhecimento e as doenças.

Os principais antioxidantes são a vitamina A

A vitamina C, a vitamina E, betacaroteno (percurso de vitamina) e os minerais selênio e zico. O licopeno, em fitoquímico, também entra nesta lista. Para tirar o melhor proveito deles.   

Recomendamos as dicas a seguir:

• Assegurar o consumo de legumes e frutas.
• Não limitar os óleos de oliva e canola da alimentação, pois são ricos em vitaminas E, um dos melhore antioxidantes naturais.

• Evitar o consumo de radicais livres no organismo e aliviar o trabalho dos antioxidante: não fumar, não se expor demasiadamente ao sol. não se estressar demais e ficar longe de áreas poluídas.

 Refeições ricas em antioxidantes:

• vitaminas de morangos
• guacamole( abacate amassado, temperatura com limão e tomates bem picados) numa fatia de pão integral.
• mix de brócolis, ervilha e couve flor, servido quente ou frio, como salada,
• Um punhado de mine cenouras cruas e amêndoas
• espinafre reformado em azeite de oliva com alho, borrifados com gotas de limão e salpicados com queijo parmesão.
• Salada mista de tomate, salsão, milho verde e brócolis. 
• Amêndoas em flocos polvilhadas sobre feijão verde ou ervilha.
• Fatias de laranja ou outras frutas como sobremesa.
• Frutas vermelhas ( amoras, framboesa, morangos) obre uma porção de cereais.