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Nutrição para fase adulta

Nutrição para fase adulta, uma boa escolha alimentar na idade adulta garante um envelhecimento com saúde e dieta. É possível garantir uma vida saudável para sempre?

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Nutrição para fase adulta
Nutrição para fase adulta, uma boa escolha alimentar na idade adulta garante um envelhecimento com saúde e dieta. É possível garantir uma vida saudável para sempre? A maioria dos adultos, as pessoas de 20 a 50 anos de idade, tem condições de escolher os alimentos e cuidar da própria nutrição.

No entanto, com o passar dos anos, é possível perceber que, se comer a mesma quantidade de alimentos que se comia quando jovem e não praticar atividade física o peso vai aumentar. Esse ganho de peso pode ser até mesmo uma consequência dos muitos afazeres que não permitem mais se exercitar como antes.

Nessa faixa de idade, é comum achar que a saúde é permanente. Falta tempo para ir ao médico e a decisão de mudar a alimentação ou aumentar a atividade física é sempre adiada. No entanto, o que se come e o quanto se exercita pode ter um impacto significativo sobre o bem estar atual e próximo. Quem consume alimentos calóricos e gordurosos e não pratica esportes com regularidade tem maiores chances de se sentir lento e sem motivação para os exercícios. Essa fase da vida é o momento mais critico para determinar a saúde futura e o momento mais propício para adotar melhores hábitos alimentares e um estilo de vida ativo.

Nutrição na fase adulta para atletas

As necessidades nutricionais dos atletas variam de acordo com a quantidade e o tipo de atividade física envolvida. Descreveremos em detalhes requisitos específicos para atletas de resistência e de não resistência, com o foco principal em suplementos vitamínicos, bebidas energéticas, refeições e lanches para pessoas ativas.

Homens têm necessidades alimentares específicas?

Devido a maior quantidade de massa muscular, os homens têm o metabolismo mais acelerado do que as mulheres. Isso significa que eles precisam de mais calorias e também de mais vitaminas e minerais específicos, principalmente os envolvidos na liberação de energia a partir dos alimentos.

Quando mudam as necessidades alimentares das mulheres?

Como elas são em geral, menos altas e pesadas do que os homens e têm menos massa muscular, necessitam de menos calorias.

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