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Nutrição para á criança em idade escolar

A boa alimentação é essencial para criança em idade escolar. Elas precisam de combustíveis suficiente não so pra as atividades físicas

Nutrição para á criança em idade escolar 2
Nutrição para á criança em idade escolar para saúde
Nutrição para a criança em idade escolar: Criança em idade escolar precisam de nutrientes variados para crescer e desenvolver.

A boa alimentação é essencial para criança em idade escolar. Elas precisam de combustíveis suficiente não só para as atividades físicas, mas para o desenvolvimento normal do celebro. A alimentação saudável deve começa já no café da manhã. O lanche consumido consumido na  escola devi ser nutritivo e conter alimentos dos 5 grupos.

Batata fritas, biscoitos e salgadinhos deve ser evitados. Deve-se restringir o consumo de fast food, por que, apesar dos riscos em açúcar, gordura, sal e calorias, são pobres em nutrientes.

Os refrigerantes e sucos adoçados bastante, tentadores para as crianças, são muito calóricos.
Mas  é claro que as crianças podem comer de vez em quando alimentos ricos em açúcar e gordura, desde que a dieta habitual seja balanceada e contenha alimentos de todos de todos os grupos básicos nas proporções corretas.

Lanches saudáveis para crianças

O lanche é importante para que as crianças adquiram os níveis de açúcar necessários. Nessa fase da vida, a demanda energética é muito alta. Os lanches impedem que fiquem famintas o ponto de não conseguirem se concentrar nas aulas e outras atividades. Ao mesmo tempo, fornece caloria e nutrientes adicionais para que cresçam e se desenvolvam.

Os lanches são uma boa oportunidade para sugerir nutrientes importantes que as crianças deixam de receber no no almoço e no jantar por não comerem frutas e legumes em quantidades suficientes. Nesse casso, um sanduíche com tomate e cenoura pode ser uma opção saudável  e de sabor agradável.

Calorias vazias
A maioria das crianças preferi como lanche e doce, os salgadinhos, os biscoitos e outros alimentos de baixíssimo valor nutricional e altíssimo teor de calórico, as chamadas " calorias vazias".  Os pais devem ficar atentos, pois esses lanches podem causar aumento de peso.
            
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