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Mudança de hábito para uma vida saudável

O que é porção?recomenda-se á quantidade ideal de porções diárias de cada grupo de alimentos de acordo as necessidades energéticas.

O que é porção? 2
O que é uma porção? para a saúde mudança de hábito para uma vida saudável.
Mundança de hábito para uma vida saudável, o que é porção? recomenda-se a quantidade ideal de porções diárias de cada grupo de alimentos de acordo as  necessidades energéticas. O número mais baixo se aplica a pessoas com baixa necessidades, como os sedentários e adultos idosos; e o mais alto é apropriados para adolescentes, homens e mulheres muito ativos.

Porções e quantidades
Essas porções são padronizadas e não têm o mesmo tamanho das de casa ou dos restaurantes, que variam bastante. muitas pessoas tendem a comer quantidades substâncias e, em consequência, têm altos teores de obesidade.

Em termos quantitativos, portanto, é uma boa ideia começar a pensar a pensar em porções fixas, porque isso ajuda a manter o peso saudável. E, se a intenção for emagrecer, comer menos também é uma boa ideia.

Coloridos e Saudáveis: Uma maçã 150ml de suco de cenoura, um punhado de morangos, de brócolis e de vagem não é difícil cumprir a meta diária de consumo de frutas e verduras. 

Mudança de hábito

Os resultados da pesquisa de orçamentos familiares POF realizada em 2002 e 2003 pelo instituto Brasileiro de Geografia e estatística - IBGE, com representatividade para todo o país e grande regiões, revelam característica das despesas mensais das famílias brasileiras e dados detalhados sobre os gastos com alimentação. Quase um quarto (24%) da despensa média mensal familiar com alimentação é destinado a refeições fora de casa.

Quando vai ás  compras, o brasileiro urbano destina 18,3% dos gastos  com as carnes, 11,9% com leites derivados, 11% com panificados, 10,4% com cereais e leguminosas e 8,5%com bebidas e infusões. Análise das pesquisas realizadas em 1987, 1996 e 2003 em cinco regiões metropolitanas detectam um aumento de despesas com refrigerantes e cervejas em detrimento dos gastos com frutas.        

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