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Dicas de Treino de Glúteos para Mulheres

Dicas de Treino de Glúteos para Mulheres, os músculos dos glúteos são muito provavelmente os que mais recebem atenção das mulheres quanto ao treinamento.

Dicas de Treino de Glúteos
Dicas de Treino de Glúteos para Mulheres.
Dicas de Treino de Glúteos para Mulheres, os músculos dos glúteos são muito provavelmente os que mais recebem atenção das mulheres quanto ao treinamento. Principalmente se falarmos de mulheres que moram no Brasil, que tem culturalmente uma grande tendência para idolatrar mulheres com músculos dos glúteos definidos e desenvolvidos.

Dicas de Treinos de Glúteos para Mulheres

Dicas de Treinos de Glúteos para Mulheres.
  • Diminuir o percentual de gordura;2. Aumentar sua massa muscular;Infelizmente, não podemos fazer isso ao mesmo tempo. Pelo menos não com 100% de eficiência. 
  • Minha dica é que primeiro você busque resolver a primeira questão, da diminuição da gordura corporal. Portanto, o treino tem que ser intenso, a alimentação regrada e com o mínimo possível de carboidratos simples e gorduras, sem falar no descanso planejado. Pois bem, creio que aqui resida o erro da grande maioria.
  • Nunca faça aeróbicos em excesso desencanem dos aeróbicos, não que 10 minutinhos de aquecimento vá lhe fazer mal.
  • Porém correr 30 minutos saltitando num pé só e alternando velocidade antes do treino irá acabar com seu estoque de glicogênio e seu treino com pesos não renderá. Traduzindo, aeróbico em excesso acaba com o “combustível” do seu lindo músculo.
  • Bom, antes vamos dizer por que treinar os membros superiores é tão importante quanto treinar perna. É simples, nosso corpo é um amante do equilíbrio, então se uma parte dele não desenvolve, ele freia o desenvolvimento das outras para que não haja grande desproporcionalidade.
Exercício Glúteos, dicas de Treino de Glúteos para Mulheres.
Abdominais: Segundas, quartas e sextas, sendo divido em supra, infra e oblíquos, uma região por dia, 2 ou 3 exercícios para cada região, utilizando carga adicional em 1 exercício.

É isso ai meninas, espero que se divirtam e façam amizade com a dor, ela será sua grande aliada nessa caminhada. Não tem segredo, qualquer duvida consulte seu profissional. Escrevemos de forma simples, até por que o objetivo não é que vocês achem bonito e, sim, que entendam.

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