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Dicas de Refeições e Lanches nutritivos

Refeições e lanches nutritivos, a população idosa com mais de 85 anos necessita de cuidados redobrados para conservar o peso os ossos e a massa muscular que tendem a diminuir com o envelhecimento


Refeições e lanches nutritivos, a população idosa com mais de 85 anos necessita de cuidados redobrados para conservar o peso os ossos e a massa muscular que tendem a diminuir com o envelhecimento. 

Para estimular os idosos a se alimentarem, as refeições devem ser apetitosas, fáceis de mais mastigar e de engolir e com uma boa concentração de nutrientes e de calorias. Entre as porções, estão as sopas, os ovos mexidos e as saladas de frutas com iogurte, como nas ilustrações abaixo.

Sugestões de alimentos nutritivos

Dicas de Refeições e Lanches
Dicas de Refeições e Lanches Nutritivos.
Os alimentos congelados também são uma boa opção, porque, em geral, conservam seus nutrientes e são fáceis de preparar no micro ondas, evitando que o idoso, caso prepare o próprio alimento, tenha que fazer grande esforço dentro da cozinha. A seguir, alguma sugestões.

Sopa de feijão bem temperada 

A sopa facilita a deglutição e pode de feita com alimentos como feijão e legumes, que consentem proteínas, vitaminas, sais minerais e fibras.

Ovos mexidos 
É uma refeição rápida e nutritiva e pode ser feita a qualquer hora. pode-se acrescentar ervas e queijo magro ralado para dar mais sabor e aroma ao prato.

Iogurte com frutas
O iogurte desnatado é uma rica fonte de cálcio, importante para fortalecer os ossos. A salada de frutas fresca completa com vitaminas e fibras.

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