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Dicas de Carboidratos Corretos para Dieta e Saúde

Dicas de Carboidratos Corretos para Dieta e Saúde, Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia. São também responsáveis por atividades corriqueiras como andar, correr e trabalhar. Seu consumo é vital para a nossa existência.

Dicas de Carboidratos Corretos
Dicas de Carboidratos Corretos para Dieta e Saúde.
Dicas de Carboidratos Corretos para Dieta e Saúde, Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia. São também responsáveis por atividades corriqueiras como andar, correr e trabalhar. Seu consumo é vital para a nossa existência. Os carboidratos também desempenha diversas funções em nosso organismo, entre elas a nutrição das células do sistema nervoso central.

5 Carboidratos corretos para dieta e saúde

Batata doce: A rigor, a batata-doce não é parente da batata comum – por suas propriedades, este tubérculo está mais próximo da cenoura. Outro fato curioso é que, na teoria, a batata-doce pode ser comida crua.

Inhame: O inhame se parece muito à batata-doce e é muitas vezes é vendido no lugar daquela.A principal vantagem da batata-doce é que o seu elevado nível de carboidratos rápidos está combinado com um baixo índice glicêmico.

Brócolis: Os brócolis contêm quantidades elevadas de vitaminas C e K, Estas propriedades são comuns a quase todos os vegetais verdes espinafre, aspargos, couve-de-bruxelas, couve-flor, couve comum.

Frutas e banana: A banana e o abacaxi são alimentos ideais para fornecer energia ao músculo depois de um treino de musculação e para fechamento da janela metabólica.

Tomate: Do ponto de vista botânico, o tomate, a berinjela e até o kiwi são frutos silvestres. Apesar de, na sua maioria, eles serem compostos por água e não terem em sua composição quantidades significativas de vitaminas e nutrientes, não deixam de ser importantes do ponto de vista da diversidade alimentar.

Mais posso ficar sem os carboidratos na minha dieta? 
Não, com a diminuição de carboidratos da dieta, o organismo passa a usar as proteínas para produzir energia, causando possível perda da massa muscular. A ingestão correta de carboidrato previne o uso da proteína muscular.

Como devo consumir os carboidratos corretos?
É recomendado seguir uma alimentação que forneça pelo menos 50 % do seu total calórico em carboidrato. Porém, para quem pratica atividade física essa quantidade deve ser maior e vai variar de acordo com o tipo, frequência e intensidade dos treinos.

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