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Benefícios do Potássio para Saúde

Benefícios do Potássio
Benefícios do Potássio para Saúde e Dieta.
Benefícios do Potássio para Saúde, o potássio é muito importante, saiba o que é o potássio e quais são seus benefícios para saúde. Este mineral é responsável pela padronização do balanço de água no organismo, participa no mecanismo de contração e relaxamento dos músculos, e sua manutenção saudável.

13 benéficos do potássio para saúde

Benefícios do Potássio para saúde
Banana, alimentos que encontramos o potássio.
  1. Ele desempenha um papel importante na maioria das funções vitais.
  2.  Ele impede a fuga, regula o teor de água das células e seus movimentos.
  3. Mantém o equilíbrio ácido-base de sódio, este mineral controla a quantidade e a distribuição normal de água no corpo.
  4. Junto com o cálcio e o magnésio, o potássio ajuda a regular todas as funções celulares.
  5. Especialmente, a excitabilidade do coração, músculos e sistema nervoso, é essencial para o movimento do miocárdio e ativa os sistemas enzimáticos.
  6. O potássio desempenha um papel importante na contração muscular regular. 
  7. A concentração correta de potássio, é necessária para a contração regular e relaxamento dos músculos. Ela mantém ideal a função do músculo e do nervo.
  8. Cãibras: As cãibras musculares resultam devido ao baixo nível de potássio no sangue.
  9. Pressão arterial: O potássio é útil em reverter o papel de sódio no desequilíbrio da pressão arterial normal.
  10. Ansiedade e Stress: O potássio é de grande importância para pessoas que sofrem de estados mentais indesejáveis ​​como ansiedade e stress.
  11. Força muscular, este é, de fato, um dos benefícios mais apreciáveis ​​do potássio, uma vez que garante o bom crescimento dos tecidos musculares
  12. Metabolismo: Auxilia no processo metabólico de vários nutrientes como gorduras, proteínas e carboidratos. 
  13. Problemas de coração e rins: Os benefícios de saúde do potássio garantem uma boa saúde para o coração, assim como para os rins. Para além disto, este mineral auxilia os rins a removerem resíduos pelo processo de excreção. No entanto, é estritamente aconselhável consultar o seu médico para obter recomendações sobre a dose a tomar.
O potássio tem um outro papel importante a desempenhar na manutenção do equilíbrio desejável de água no corpo humano. O potássio ajuda a melhorar também os reflexos dos nervos para transmitirem mensagens de uma parte do corpo para outro.

Uma dieta equilibrada deve conter boa quantidade de potássio, de acordo com as recomendações dos peritos de saúde. Para listar mais importantes fontes dietéticas de potássio, pode-se começar pelas frutas cítricas, legumes e grãos.

Quais alimentos encontramos o potássio?

Alimentos que encontramos o potássio
Alimentos que encontramos o potássio.
Além disso, o salmão, frango, todo leite , sumos de frutas frescas e amêndoas são considerados como ricas fontes de potássio. Para além destas, as nozes, o limão, o feijão, a batata e aves são outros produtos que aumentam a lista. No entanto, a mais importante fonte de potássio é a banana.

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