Benefícios da Vitamina B12 para Emagrecer

Benefícios da Vitamina B12 para Emagrecer.

Benefícios da Vitamina B12 para Emagrecer, A vitamina B12  atua no equilíbrio do organismo, mantém o sistema nervoso saudável, tendo papel fundamental no metabolismo. Essencial tanto para o crescimento quanto para a divisão celular vitamina B12 é necessária para a produção de sangue. Com o aumento no sangue, o corpo consome mais oxigênio para queimar o excesso de gordura durante o exercício.

Vitamina B12 para emagrecer
Verificou-se que a vitamina B12 aumentar bastante o metabolismo. Com isso desempenha um papel importante na queimar de calorias.

Benefícios da Vitamina B12 para Saúde

Importante para formação das células vermelhas do sangue: A vitamina B12 é essencial para a formação, integridade e maturação das células vermelhas do sangue, as hemácias.

Quando este nutriente está ausente, as hemácias aumentam de volume e o tamanho do núcleo fica desproporcional ao do citoplasma.

Essencial para o sistema nervoso central: A vitamina B12 é necessária para o desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso.

Sem essa vitamina, a mielina que recobre os nervos, como uma capa de proteção, sofre um desgaste que recebe o nome de dessalinização, processo que ocorre tanto em neurônios de nervos periféricos, quanto naqueles da substância branca do cérebro.

Boa para os Músculos: Algumas pesquisas apontam que a vitamina B12 ajuda na regeneração dos músculos e a manter as reservas de energia.

Boa para idosos: A vitamina B12 é benéfica para os idosos por dois motivos. Um deles é porque ela é essencial para o desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso. 

Alimentos que possuem vitamina B12

1. Ovos e laticínios também são uma boa quantidade de vitamina B12.
2. A carne é um alimento de alta proteína excelente, gorduras e açúcares e é apenas um alimento rico em vitamina B12.
3. Entre os mais peixes vitamina B12 é o salmão. O salmão é um alimento saudável, pois é um alimento rico em proteínas e ômega 3.
4. Os alimentos vegetais que contêm vitamina B12 , têm quantidades muito pequenas. Vegans, ou seja, aqueles que não bebem leite ou comem ovos.
5. A vitamina B12 pode ser encontrada em pequenas quantidades em alimentos vegetais. Alguns desses alimentos são: fermento, algas, fungos, germe de trigo e soja comestível.

Sintomas de deficiência da Vitamina B12

• Fraqueza;
• Depressão;
• Diarreia;
• A perda de memória;
• Fraqueza;
• Depressão;

Suplementos com a vitamina B12

Os veganos devem tomar suplementos para manter os níveis adequados de vitaminas , porque não pode ser obtida naturalmente, em quantidades suficientes.Se você é vegetariano ou vegan, pergunte ao seu médico se você precisa tomar estes suplementos .