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| Benefícios da Vitamina B12 para Emagrecer. |
Vitamina B12 para emagrecer
Verificou-se que a vitamina B12 aumentar bastante o metabolismo. Com isso desempenha um papel importante na queimar de calorias.
Benefícios da Vitamina B12 para Saúde
Importante para formação das células vermelhas do sangue: A vitamina B12 é essencial para a formação, integridade e maturação das células vermelhas do sangue, as hemácias.Quando este nutriente está ausente, as hemácias aumentam de volume e o tamanho do núcleo fica desproporcional ao do citoplasma.
Essencial para o sistema nervoso central: A vitamina B12 é necessária para o desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso.
Sem essa vitamina, a mielina que recobre os nervos, como uma capa de proteção, sofre um desgaste que recebe o nome de dessalinização, processo que ocorre tanto em neurônios de nervos periféricos, quanto naqueles da substância branca do cérebro.
Boa para os Músculos: Algumas pesquisas apontam que a vitamina B12 ajuda na regeneração dos músculos e a manter as reservas de energia.
Boa para idosos: A vitamina B12 é benéfica para os idosos por dois motivos. Um deles é porque ela é essencial para o desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso.
Alimentos que possuem vitamina B12
- Ovos e laticínios também são uma boa quantidade de vitamina B12.
- A carne é um alimento de alta proteína excelente, gorduras e açúcares e é apenas um alimento rico em vitamina B12.
- Entre os mais peixes vitamina B12 é o salmão. O salmão é um alimento saudável, pois é um alimento rico em proteínas e ômega 3.
- Os alimentos vegetais que contêm vitamina B12 , têm quantidades muito pequenas. Vegans, ou seja, aqueles que não bebem leite ou comem ovos.
- A vitamina B12 pode ser encontrada em pequenas quantidades em alimentos vegetais. Alguns desses alimentos são: fermento, algas, fungos, germe de trigo e soja comestível.
Sintomas de deficiência da Vitamina B12
- Fraqueza;
- Depressão;
- Diarreia;
- A perda de memória;
- Fraqueza;
- Depressão;
