Recent Posts

, , , , ,

Benefícios da mastigação para saúde

9 benefícios da mastigação para saúde, muitas pessoas não têm uma mastigação correta, embora muitos não desconfiem dos benefícios nem a levem tão a sério.

9 benefícios da mastigação
Benefícios da mastigação para saúde e dieta.
Benefícios da mastigação para saúde, muitas pessoas não têm uma mastigação correta, embora muitos não desconfiem dos benefícios nem a levem tão a sério. Você verá que, um hábito extremamente importante para uma qualidade de vida saudável está ligado ao simples ato de mastigar vagarosamente os alimentos durante as refeições para saúde.

Portanto, saiba que mastigar bem os alimentos que ingerimos é um dos principais responsáveis pela boa digestão, pela sensação de saciedade em manutenção do peso ideal.

A mastigação e a digestão: Quanto mais mastigarmos os alimentos, mais nosso organismo absorverá os nutrientes, e melhor será a nossa digestão. Quanto menos mastigarmos os alimentos, mais lenta e será a digestão, causando desconfortos digestivos.

O processo da mistura da saliva com os alimentos é a primeira faze da digestão. Portanto quanto mais mastigarmos os alimentos e o misturarmos á saliva, mais eficiente será a digestão.

A mastigação e higienização dos dentes: Quando mastigamos alimentos sólidos como frutas de consistência rígida e hortaliças cruas ajudamos no processo de limpeza dos dentes.

Mastigação e os músculos da face: O nosso rosto precisa de exercícios e a mastigação é um dos principais deles, o ato de mastigar fortalece a mandíbula e outros músculos da face evitando problemas posteriores com esta musculatura.

Benefícios da mastigação para emagrecer

O cérebro leva um tempo médio de 20 minutos, para receber a informação de que o alimento que foi ingerido chegou ao estômago, o que é o suficiente para as pessoas quem possuem o costume de comer rápido, abusar na quantidade de calorias consumidas. 

Papilas gustativas: A sensibilidade das papilas gustativas diminui com a idade assim como o olfato e paladar. Acrescentar mais sal á comida para sentir melhor seu sabor não é aconselhável. Utilize mais ervas aromáticas, condimentos e temperos que realçam o sabor dos alimentos.

Opte também por uma melhor preparação das refeições e saiba que o ambiente também ajuda muito. Prefira um ambiente sereno, calmo e que desperte uma relação saudável e positiva com a alimentação. Quando a mastigação e feita de forma incorreta, o risco de úlcera e gastrite pode aumentar em ate três vezes. ”Todo sistema digestivo ganha com hábitos melhores e mais saudáveis.

Mais dicas para sua saúde relacionadas a você?

Top Ad 728x90