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| Benefícios da mastigação para saúde e dieta. |
Portanto, saiba que mastigar bem os alimentos que ingerimos é um dos principais responsáveis pela boa digestão, pela sensação de saciedade em manutenção do peso ideal.
A mastigação e a digestão: Quanto mais mastigarmos os alimentos, mais nosso organismo absorverá os nutrientes, e melhor será a nossa digestão. Quanto menos mastigarmos os alimentos, mais lenta e será a digestão, causando desconfortos digestivos.
O processo da mistura da saliva com os alimentos é a primeira faze da digestão. Portanto quanto mais mastigarmos os alimentos e o misturarmos á saliva, mais eficiente será a digestão.
A mastigação e higienização dos dentes: Quando mastigamos alimentos sólidos como frutas de consistência rígida e hortaliças cruas ajudamos no processo de limpeza dos dentes.
Mastigação e os músculos da face: O nosso rosto precisa de exercícios e a mastigação é um dos principais deles, o ato de mastigar fortalece a mandíbula e outros músculos da face evitando problemas posteriores com esta musculatura.
Benefícios da mastigação para emagrecer
O cérebro leva um tempo médio de 20 minutos, para receber a informação de que o alimento que foi ingerido chegou ao estômago, o que é o suficiente para as pessoas quem possuem o costume de comer rápido, abusar na quantidade de calorias consumidas.Papilas gustativas: A sensibilidade das papilas gustativas diminui com a idade assim como o olfato e paladar. Acrescentar mais sal á comida para sentir melhor seu sabor não é aconselhável. Utilize mais ervas aromáticas, condimentos e temperos que realçam o sabor dos alimentos.
Opte também por uma melhor preparação das refeições e saiba que o ambiente também ajuda muito. Prefira um ambiente sereno, calmo e que desperte uma relação saudável e positiva com a alimentação. Quando a mastigação e feita de forma incorreta, o risco de úlcera e gastrite pode aumentar em ate três vezes. ”Todo sistema digestivo ganha com hábitos melhores e mais saudáveis.
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