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6 Vantagens de correr na esteira

6 Vantagens de correr na esteira, a corrida de hoje é praticada em diversos tipos de superfícies e ambientes. Todos os tipos de superfície apresentam vantagens e desvantagens para a prática da corrida.

Vantagens de correr na esteira
6 Vantagens de correr na esteira
6 Vantagens de correr na esteira, a corrida de hoje é praticada em diversos tipos de superfícies e ambientes. Todos os tipos de superfície apresentam vantagens e desvantagens para a prática da corrida.

Algumas vantagens de correr na esteira

  1. Mais segurança: O risco de acidentes, como colocar o pé num buraco ou acidentes de trânsito, aumentando a segurança;
  2. Regular o tipo de piso: a esteira, além regular a velocidade, também permite dificultar a corrida, possibilitando correr em pisos mais acentuados, como se estivesse correndo em uma montanha;
  3. Manter o ritmo: na esteira é possível regular uma velocidade constante de corrida, impedindo que a corrida se torne muito lenta ao longo do tempo;
  4. Controlar o ritmo cardíaco: geralmente as esteiras possuem aparelhos que ajudam a medir a frequência cardíaca através do contato da mãos com a barra de segurança, e assim é mais possível evitar problemas cardíacos, como taquicardia.
  5. Ambiente geralmente mais seguro dentro de salas controladas;
  6. Controle mais preciso da velocidade, distância, inclinação e gasto calórico.

Dicas para ter segurança na hora de correr na esteira

Dicas para ter segurança na hora de correr na esteira para correr na esteira sem se machucar ou desistir, por causa de dores ou lesões musculares, algumas dicas simples incluem, Iniciar com um aquecimento de 10 minutos, alongando os braços e as pernas. Começar a correr numa velocidade mais baixa, aumentando a cada 10 minutos.

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