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3 Exercícios para perder barriga em casa

Exercícios para perder barriga em casa são ótimos exercícios para fortalecer os músculos abdominais, sendo muito úteis para quem sofre com dor nas costas devido a má postura ou outras disfunções como esta.

3 Exercícios para perder barriga
3 Exercícios para perder barriga em casa
Exercícios para perder barriga em casa são ótimos exercícios para fortalecer os músculos abdominais, sendo muito úteis para quem sofre com dor nas costas devido a má postura ou outras disfunções como esta.

Obter resultados rápido você deve adotar um hábito alimentar saudável que pode aumentar o metabolismo para queimar calorias, sem qualquer esforço. Para que o seu esforço possa queimar mais calorias extras. Aprenda essa sequencias de exercícios para perder a barriga. Seja qual for o grau de vaidade, muitas mulheres estão sempre em busca do corpo perfeito e atrás de exercícios para perder barriga.

Dicas de exercícios para perder a barriga em casa


1 exercício: Flexão do quadril deitado:
1 exercício: Flexão do quadril
1 exercício: Flexão do quadril deitado.
Trabalha a porção inferior da musculatura abdominal. Este exercício pode ser feito com os joelhos dobrados ou esticados, sendo que o último é mais difícil. Você vai deitar no chão, e elevar as pernas até que fiquem em posição vertical.

Exercício 2 Crunch:
Exercício 2
Exercício 2 Crunch
Trabalha a porção superior do abdome. Deite-se de costas para baixo e dobre os joelhos, mantendo os pés apoiados no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça, e mantendo a parte lombar encostada no chão, flexione seu tronco, trazendo a cabeça em direção aos joelhos.

Exercício 3 Crunch Canivete:
3 Exercícios para perder barriga
Crunch Canivete, 3 Exercícios para perder barriga em casa.
Deite-se de costas para o chão, com os braços esticados acima da cabeça. Você vai elevar as pernas juntas do chão, esticadas, ao mesmo tempo que flexiona seu tronco, de modo que os braços venham de encontro às pernas, como demonstrado na foto

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