Recent Posts

, , , ,

Linhaça: Benefícios para Saúde e Dieta

Linhaça: Benefícios para Saúde e Dieta, A semente de linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza e seu uso frequente proporciona ao indivíduo a manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida.

Linhaça
Linhaça e seus Benefícios para Saúde e Dieta.
Linhaça: Benefícios para Saúde e Dieta, A semente de linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza e seu uso frequente proporciona ao indivíduo a manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida.

6 Benefícios da linhaça para saúde e dieta

Benefícios da linhaça para saúde:
Melhorar a prisão de ventre, ajudar a controlar o açúcar no sangue e a diminuir o colesterol pela sua riqueza em fibras.

Benefícios da linhaça para para emagrecer:
Emagrecer, pois as fibras vão também diminuir o apetite; Reduzir doenças cardiovasculares, melhorar a saúde do cérebro e ter ação anti-inflamatória porque é rica em omega 3.

Benefícios da linhaça para saúde Equilíbrio Hormonal:
Equilíbrio hormonal, diminuição dos sintomas da TPM e da Menopausa, pois tem boas quantidades de isoflavona, fitoesteroide e lignana, que exercem o mesmo papel do estrogênio, que é o hormônio feminino.

Linhaça: Benefícios para Saúde Dieta e Metabolismo ósseo:
Os fito-estrogênios podem ajudar a prevenir a osteoporose. A osteoporose é uma doença na qual a massa óssea é baixa e conseqüentemente o risco de fraturas ósseas é elevado.

Benefícios da linhaça para saúde e Doenças renais:
A linhaça reduz a inflamação e melhora a função renal em pacientes com lúpus eritematoso sistêmico.

Benefícios da linhaça para Potencial laxativo:
A linhaça, assim como os cereais e leguminosas, tem o potencial para aumentar o poder laxativo devido ao seu teor de fibra alimentar, o que aumenta o volume da massa no intestino e diminui o tempo de trânsito.

Como consumir a linhaça:
O consumo de 4 colheres das de sopa de farinha de linhaça, que são cerca de 30 g no café da manhã, por três meses, estimula o emagrecimento de mulheres obesas e ajuda a diminuir o colesterol ruim

Dieta da Linhaça: Benefícios a saúde e dieta:

A linhaça possui grande quantidade de fibras alimentares que podem contribuir para aumentar a sensação de saciedade entre os seguidores da dieta. Além disso, a semente é fonte de ômega-3 e ômega-6, conhecidas como gorduras boas por ajudarem a prevenir doenças cardiovasculares.

A dieta recomenda a inclusão de duas colheres de sopa ou dois copos de cerca de 50 ml (geralmente utilizados para consumir café) de sementes de farelo de linhaça diariamente. O farelo pode ser adicionado a iogurtes, leite desnatado, suco de frutas e a frutas picadas ou amassadas.

Estudos comprovam que a linhaça faz sim bem a saúde!
Neste estudo a linhaça foi fornecida sob a forma de panquecas e consumidas por um período de quatro semanas. Vinte indivíduos de um centro de atendimento em Winnipeg, Manitoba, experimentaram um aumento na freqüência de evacuação entre 30% e 54% após consumirem uma colher de semente de linhaça moída diariamente na primeira refeição da manhã durante um período de 2 a 3 semanas.

Top Ad 728x90