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Dicas para hipertrofia - Mais desempenho em seus treinos

Dicas para hipertrofia mais desempenho em seus treinos, deve seguir alguns cuidados e ser muito bem casado com uma dieta alimentar que proporcione a correta regeneração do tecido muscular.

Dicas para hipertrofia
Dicas para hipertrofia - Mais desempenho em seus treinos.
Dicas para hipertrofia mais desempenho em seus treinos, deve seguir alguns cuidados e ser muito bem casado com uma dieta alimentar que proporcione a correta regeneração do tecido muscular. Isso porque, na verdade, ao forçar o músculo, você está provocando pequenas lesões em suas fibras. Não sabia? abaixo dicas para hipertrofia muscular.

15 Dicas para hipertrofia muscular

O aquecimento é tido por muitos como uma frescura, mas é importantíssimo. Ele estimula o fluxo sanguíneo para os músculos e aumenta a flexibilidade e dimensão do movimento, além de prevenir lesões e fornecer energia e motivação para encarar a atividade que vem pela frente.

Sem um bom aquecimento antes das séries de exercícios, certamente o resultado será bem abaixo do possível.

Faça ao menos 10 minutos de esteira e, em seguida, alongue os músculos que serão trabalhados. Depois disso você está pronto para puxar os ferros.

Nunca esqueça da dieta a alimentação que vai fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários para a reconstrução do tecido muscular, o que vai originar a hipertrofia e definir o seu corpo.A

poste em alimentos como a batata doce, a clara de ovo, frango e outras carnes magras, aveia, banana e outros, repletos de proteínas. Os carboidratos também são importantes, pois vão fornecer a energia que o seu corpo precisa para poder encarar as atividades.

Whey protein este é um suplemento alimentar feito com a proteína do soro do leite. Ele é muito utilizado por praticantes de musculação no mundo inteiro, pois a quantidade de proteínas que contém é ideal para gerar a hipertrofia.

  1. Treine com o máximo de intensidade;
  2. Não treine por mais de 60 minutos;
  3. Aumente a ingestão de calorias através de alimentos com qualidade;
  4. Beba pelo menos 3 litros de água por dia;
  5. Não substitua a comida por suplementos;
  6. Descanse no máximo 1 minuto entre as séries;
  7. Faça os exercícios básicos(Agachamento Livre, Levantamento Terra e Supino);
  8. Treine as pernas da mesma maneira que treina peito e bíceps;
  9. Treine os músculos, não o ego;
  10. Não pule refeições;
  11. Durma no mínimo 7-8 horas por dia;
  12. Corte as bebidas alcoólicas da sua vida;
  13. Deixe para conversar depois do treino;
  14. Não tenha medo de tentar novos tipos de treino;
  15. No treinamento, menos significa mais.
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