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Benefícios da Vitamiana K para dieta e saúde

Benefícios da Vitamiana K para dieta e saúde, a vitamina K é lipossolúvel e se divide em k1, k2 e k3. A vitamina K1 é encontrada em alimentos de origem vegetal, a k2 é produzida pela nossa flora intestinal e a k3 é produzida em laboratório.

Benefícios da Vitamiana K para dieta e saúde.
Benefícios da Vitamiana K para dieta e saúde, a vitamina K é lipossolúvel e se divide em k1, k2 e k3. A vitamina K1 é encontrada em alimentos de origem vegetal, a k2 é produzida pela nossa flora intestinal e a k3 é produzida em laboratório. Esta última versão é utilizada nos suplementos e é bem absorvida pelo organismo.

Boa para os ossos: A vitamina K é importante para a saúde dos ossos porque ajuda na fixação do cálcio nos ossos. A vitamina B, o fósforo e o magnésio também ajudam na fixação.

É importante lembrar que o cálcio no organismo ajuda na construção e manutenção da estrutura dos ossos e dentes. Em casos de osteoporose relacionado à menopausa uma leve suplementação com vitamina K pode ser prescrita pelos médicos e assim ter benefícios rápido para sua saúde.

A vitamina K é essencial para a saúde dos ossos, podendo ser encontrada existe em duas formas principais: K1 e K2. As variáveis, apesar de serem consideradas da mesma família, não são intercambiáveis, segundo estudos clínicos. abaixo benefícios da vitamina D para sua saúde e dieta.

Em quais alimentos encontramos a vitamina D? 

Benefícios da Vitamiana K
Vitamina K e seus nutrientes e benefícios para sua dieta e saúde.




Principais fontes de vitamina K: São as Folhas vegetais verdes, couve, repolho, alface, acelga, espinafre, brócolis, fígado bovino, fígado de frango, germe de trigo, gema de ovo de galinha.

Como a vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura, sua absorção a partir de vegetais é reforçada pela presença de gordura na dieta: assim refogue o Espinafre em um pouco de Azeite.

Boa para prematuros: No caso de bebês prematuros a suplementação com vitamina K pode ser interessante porque crianças que nascem antes do tempo correm maior risco de ter hemorragia espontânea e a vitamina ajuda a prevenir o problema.

Benefícios da Vitamina K os melhores alimentos fontes de vitamina K são os vegetais de folhas verdes, como Espinafre, brócolis, Ovos, Farelo de trigo, e de oliva, Soja e óleos de canola. 

Problemas que podem ser evitado ao consumir alimentos que possuem vitamina K:
Hemorragias, Deficiência no processo de coagulação do sangue, Formação de placas endurecidas nas artérias e a Osteoporose.

A deficiência de vitamina K é extremamente rara em adultos saudáveis. Casos de deficiência geralmente só ocorrem em pessoas com problemas de má absorção, lesão hepática grave ou doença, ou aqueles que estão sendo tratados com medicamentos que interferem com o metabolismo da vitamina. Gostou das dicas? Compartilhe.

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