Benefícios da natação para saúde

Natação benefícios para emagrecer, saúde e bem star para toda a vida.

Benefícios da natação para saúde, a natação  é um exercício muito completo pois movimenta todos os músculos do corpo e exige muito do seu coração e pulmão que terão que trabalhar duro para suprir o oxigênio. O que é faz  desse esporte um ótimo treinamento para o sistema cardiovascular.

Natação: benefícios para saúde

Benefícios da natação para saúde

Ajuda em diversos aspectos, como no condicionamento cardiovascular, no equilíbrio e na musculatura, por ser um tipo de exercício que necessita de diversos grupos musculares”, enumera Jaluul.

Natação ajuda a emagrecer: Gasto calórico de até 600 Kcal/hora. É levado em consideração o tempo de treino e a intensidade dos movimentos.

A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar. Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.

Natação emagrece de fato todos nós já sabemos, mas qual é o melhor jeito de você conseguir executar bem os treinos sem nenhum tipo de efeito negativo? Para começar tenha em mente que, se você sempre fizer a natação de forma lenta sem nenhum esforço, seus músculos vão entrar em uma nova rotina, mas não irão conseguir diminuir as calorias.

A atividade costuma trabalhar braços, pernas, cabeça, tronco e quadril, tudo ao mesmo tempo. A modalidade peito ainda trás mais benefícios:

Por estabelecer uma postura e mecânica diferentes, ela exige mais da parte anterior da coxa e dos glúteos, além do peitoral e bíceps”, aponta Carvalho.

Dicas para iniciantes na natação
Se a piscina for local aberto deve-se usar filtro solar;
Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos devido ao cloro;
Use tampões nos ouvidos isso pode evitar problemas inflamatórios nos ouvidos.

A atividade física regular também favorece o sistema cardiovascular, aumentando a circulação, já que os músculos requerem um maior fluxo de oxigênio para o exercício, e fortalece também o coração. Além disso, a prática de esportes colabora com a saúde dos pulmões.