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Natação benefícios para emagrecer, saúde e bem star para toda a vida. |
Natação: benefícios para saúde
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Benefícios da natação para saúde |
Natação ajuda a emagrecer: Gasto calórico de até 600 Kcal/hora. É levado em consideração o tempo de treino e a intensidade dos movimentos.
A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar. Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.
Natação emagrece de fato todos nós já sabemos, mas qual é o melhor jeito de você conseguir executar bem os treinos sem nenhum tipo de efeito negativo? Para começar tenha em mente que, se você sempre fizer a natação de forma lenta sem nenhum esforço, seus músculos vão entrar em uma nova rotina, mas não irão conseguir diminuir as calorias.
A atividade costuma trabalhar braços, pernas, cabeça, tronco e quadril, tudo ao mesmo tempo. A modalidade peito ainda trás mais benefícios:
Por estabelecer uma postura e mecânica diferentes, ela exige mais da parte anterior da coxa e dos glúteos, além do peitoral e bíceps”, aponta Carvalho.
Dicas para iniciantes na natação
Se a piscina for local aberto deve-se usar filtro solar;
Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos devido ao cloro;
Use tampões nos ouvidos isso pode evitar problemas inflamatórios nos ouvidos.
A atividade física regular também favorece o sistema cardiovascular, aumentando a circulação, já que os músculos requerem um maior fluxo de oxigênio para o exercício, e fortalece também o coração. Além disso, a prática de esportes colabora com a saúde dos pulmões.