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| 9 Alimentos com boas fontes de carboidratos para dieta. |
Alguns carboidratos são verdadeiras fontes de energia e de nutrientes. Outros, porém, podem fornecer somente calorias e pouco ou nenhum nutriente.Os carboidratos devem ser escolhidos de modo a se obter o melhor equilíbrio entre energia e nutrientes.
Presentes em quase todos os alimentos de origem vegetal os grãos, massas, legumes, tubérculos os carboidratos complexos são ricos em nutrientes importantes, com vitaminas, sais minerais, fotoquímicos, proteínas e fibras, alem de fornecerem energia.
9 alimentos que são fontes de carboidratos saudáveis
- Arroz Integral
- Batata doce
- Macarrão integral
- Cuscuz
- Barra de cereal
- Aveia
- Fruta fresca
- Lentilha
- Massas integral
Porque os carboidratos são importantes para dieta?
Os carboidratos fornecem energia para o funcionamento do organismo. Ao serem digeridos, eles são quebrados em açúcares simples, como a glucose. Ela é a única fonte de energia para algumas células e tecidos, como os glóbulos vermelhos do sangue e as células cerebrais.Os carboidratos também são importantes para a construção dos aminoácidos não essenciais, que, por não serem obtidos por meio dos alimentos, são produzidos pelo próprio organismo para criar proteínas. Eles também ajudam na formação da cartilagem, ossos e dos tecidos nervosos.Os carboidratos devem ser avaliados pelo equilíbrio entre emergia e nutrientes que oferecem.
Dicas para consumir bons carboidratos
- Preferir pães e massas integrais.
- Limitar o consumo de produtos industrializados.
- Consumir diariamente muitas frutas e legumes cru ou levemente cozidos.
Por serem uma imprescindível fonte de energia os carboidratos devem ter seu lugar garantido na dieta não acha? gostou das dicas compartilhe.
