9 Alimentos com boas fontes de carboidratos

9 Alimentos com boas fontes de carboidratos para dieta.

Alimentos com boas fontes de carboidratos, os carboidratos são a principal fonte de energia encontrada nos alimentos. São compostos por carbono, hidrogênio e oxigênio, e podem ser classificados como simples ou complexos. Então presentes em grande parte dos componentes de uma dieta como cereais, pães, frutas, doce entre outros.

Alguns carboidratos são verdadeiras fontes de energia e de nutrientes. Outros, porém, podem fornecer somente calorias e pouco ou nenhum nutriente.Os carboidratos devem ser escolhidos de modo a se obter o melhor equilíbrio entre energia e nutrientes.

Presentes em quase todos os alimentos de origem vegetal os grãos, massas, legumes, tubérculos os carboidratos complexos são ricos em nutrientes importantes, com vitaminas, sais minerais, fotoquímicos, proteínas e fibras, alem de fornecerem energia.

9 alimentos que são fontes de carboidratos saudáveis

1. Arroz Integral
2. Batata doce
3. Macarrão integral
4. Cuscuz
5. Barra de cereal
6. Aveia
7. Fruta fresca
8. Lentilha
9. Massas integral

Porque os carboidratos são importantes para dieta?

Os carboidratos fornecem energia para o funcionamento do organismo. Ao serem digeridos, eles são quebrados em açúcares simples, como a glucose. Ela é a única fonte de energia para algumas células e tecidos, como os glóbulos vermelhos do sangue e as células cerebrais.

Os carboidratos também são importantes para a construção dos aminoácidos não essenciais, que, por não serem obtidos por meio dos alimentos, são produzidos pelo próprio organismo para criar proteínas. Eles também ajudam na formação da cartilagem, ossos e dos tecidos nervosos.Os carboidratos devem ser avaliados pelo equilíbrio entre emergia e nutrientes que oferecem.

Dicas para consumir bons carboidratos

- Preferir pães e massas integrais.

- Limitar o consumo de produtos industrializados.

- Consumir diariamente muitas frutas e legumes cru ou levemente cozidos.

Por serem uma imprescindível fonte de energia os carboidratos devem ter seu lugar garantido na dieta não acha? gostou das dicas compartilhe.