6 Benefícios do cálcio para saúde

6 Benefícios do cálcio para saúde e dieta.

9 Benefícios do cálcio para saúde, é um mineral essencial para o organismo, porém o consumo ainda é muito baixo entre os brasileiros. Procuramos com esse post informar nossos leitores sobre as principais funções que esse mineral desempenha no corpo e seus benefícios para a saúde do homem como todo.

Outros benefícios do mineral são auxilia no processo de contração e relaxamento dos músculos e na transmissão dos estímulos nervosos, regula os batimentos do coração e ajuda a combater a hipertensão.

O cálcio é um dos principais materiais utilizados pelo organismo para a mineralização dos ossos e dentes.

Também é utilizado em muitos processos celulares diferentes, tais como a função nervosa e muscular e coagulação do sangue. Quando o cálcio dietético é demasiado baixo, o cálcio é vazada a partir dos ossos e, em vez disso é utilizado para as funções necessárias para a sobrevivência.

Cálcio: 6 benefícios para saúde e dieta

1. Benefícios do cálcio para ossos e dentes: a função mais importante está em desenvolver e manter a saúde dos ossos e dentes.
2. Função enzimática: o cálcio ativa várias enzimas responsáveis pela digestão de gorduras e metabolismo de proteínas;
3. Benefícios do cálcio contração muscular: ajuda na iniciação da contração muscular. Assim sendo, o cálcio atua no ciclo .
4. Benefícios do cálcio a coagulação sanguínea: o mineral está envolvido em diversos passos do mecanismo de coagulação sanguínea
5. Benefícios do cálcio transmissão nervosa: atua na regulação e transmissão de impulsos nervosos.
6. Outro fator essencial para a absorção do cálcio é a presença da Vitamina D, que estimula o intestino a absorver o cálcio ingerido.

A absorção do cálcio é muito importante para garantir que o cálcio ingerido na alimentação é de fato utilizado na prevenção e tratamento da osteoporose e garantir a constituição dos ossos e contração muscular e sua presença em todas as funções em que é requisitado.

6 Alimentos que encontramos o cálcio

6 Benefícios do cálcio para saúde e dieta.

1. Leite;
2. Brócolis;
3. Cebola;
4. Couve;
5. Espargos;
6. Castanha do para.

A primeira coisa que a maioria das pessoas pensa quando se ouve o cálcio é leite. Isto é principalmente porque a indústria de laticínios americana fortemente promove o consumo de leite como única fonte de cálcio de um ser humano. O que eles muitas vezes não conseguem deixar as pessoas sabem é que existem muitos outros excelentes fontes de cálcio. 

Ingestão diaria do cálcio:
A ingestão diária do cálcio recomendada para adultos com idades entre 19-50 anos e homens 51-70 anos é de 1000 mg por dia, enquanto que para mulheres com mais de 51 anos e homens com mais de 70 é de 1200 mg por dia.

Além da alimentação, a atividade física, especialmente aquelas que envolvem impacto, como corridas ou caminhadas, aumentam também, indiretamente, a eficácia da absorção do cálcio e estimulam o acumulo da massa óssea.