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Top 9 vegetais mais saudáveis para dieta

Top 9 vegetais mais saudáveis para dieta, os vegetais são uma parte importante da dieta de todos. Eles contêm dezenas de nutrientes importantes e possuem grande quantidade de fibras dietéticas.

Top 9 vegetais mais saudáveis para dieta
Top vegetais mais saudáveis sua dieta
Top 9 vegetais mais saudáveis para dieta, os vegetais são uma parte importante da dieta de todos. Eles contêm dezenas de nutrientes importantes e possuem grande quantidade de fibras dietéticas.

Top vegetais mais saudáveis para dieta

  1. Tomate: O tomate é um fruto de formato arredondado e cor vermelha. Esse fruto é rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno que intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres.
  2. Brócolis: O Brócolis é dos melhores alimento do mundo que você deve comer regularmente pois proporcionam vários benefícios.
  3. Cenouras:A cenoura é rica em vitamina C; fornece cerca de 9% da VDR. Ajuda a manter o tecido conectivo do corpo saudável, dentes e gengivas.
  4. Abóbora: A abóbora pertence ao grupo das hortaliças, que é composto pelas verduras e legumes. Em sua composição nutricional você encontra carboidratos, proteína, pouquíssima gordura, cálcio, sódio, potássio, fósforo, ferro, magnésio, vitamina A, C, E e outras vitaminas.
  5. Berinjela: A berinjela é rica em fibras, tem baixas calorias e promete melhorar o funcionamento intestinal.
  6. Pimentão: Os Benefícios do pimentão são rico em fibra, Vitamina C e A, minerais como cálcio, ferro e fósforo.
  7. Espinafre: Os Benefícios do espinafre são muitos para saúde, Ele é rica em nutrientes como, sais minerais (ferro, fósforo e cálcio) e vitaminas A.
  8. Cebolas:A cebola é um alimento saudável que proporciona vários benefícios para a saúde do ser humano e como tal deve fazer parte da sua dieta alimentar.
  9. Couve de Bruxelas:  Couve de Bruxelas é rico em fitonutrientes, com isso irá aumentar o seu sistema imunológico que lhe defenderá contra doenças.  
E obtendo uma cota diária de cinco a nove porções, você ajuda a construir a imunidade do seu corpo para as coisas como o câncer, doenças cardíacas e diabetes.

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