Castanha do caju: Benefícios e nutrientes para saúde

Castanha do caju: Benefícios e nutrientes para saúde e dieta.

Castanha do caju: Benefícios e nutrientes para saúde a mesma gordura monoinsaturada saudável para o coração encontrados no azeite de oliva, o fruto do caju zeiro é a castanha! Muito presente na dieta brasileira, a castanha de caju, além de deliciosa, é uma ótima aliada da boa saúde. Ela é rica, entre outras substâncias, em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas O caju é maravilhosamente livre de colesterol e seu alto teor de antioxidantes, ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas coronárias e cardiovasculares.

Benefícios da castanha do caju para saúde

Benefícios da Castanha do Caju para Saúde Óssea:
O caju é particularmente rico em magnésio. É um fato bem conhecido que o cálcio é necessário para ossos fortes. A maior parte do magnésio no corpo humano estar em nosso ossos. É Alguns dos que ajuda a dar a sua estrutura física, e o restante situa-se na superfície do osso que é armazenada para o corpo para usar uma vez que necessita.

Castanha do caju: Benefícios Gorduras boas:
Em uma porção com 10 g de castanhas-de-caju, podemos encontrar metade, ou seja, 5 g de gorduras totais: 70% delas são consideradas “boas”, ou seja, as monoinsaturadas e poli-insaturadas, que diminuem o LDL (colesterol ruim) e aumentam o HDL (colesterol bom). Saiba mais sobre elas aqui.

Castanha do caju: Benefícios Magnésio:
O mineral é essencial para manter o corpo em atividade. A castanha contém 9% da recomendação diária para adultos.

Castanha do caju: Benefícios Fósforo:
Podemos encontrar cerca de 7% do que é recomendado por dia para um adulto diretamente na castanha. Esse mineral é ótimo para auxiliar na manutenção da saúde dos nossos ossos.

Castanha do caju: Benefícios Zinco:
Sabemos que os mecanismos de defesa do corpo são importantíssimos para nossa saúde.

Castanha do caju: Benefícios o ômega 3

Está presente também nas castanhas e ajudam a potencializar o sistema imunológico, além de diminuir o colesterol total, o colesterol ruim (LDL) e os triglicérides sendo, portanto, protetores do coração. Possuem também uma alta concentração de ferro e sua quantidade se equipara ao fígado, que é referência alimentar no caso de anemia (mas não deveria ser, já que tem um monte de cacareco, já que é o órgão que filtra inúmeras substâncias).

Castanha do caju: Benefícios e nutrientes.

Por conter fósforo, ajuda a inibir o cansaço, além de ajudar no desempenho físico, já que o mineral atua na contração muscular, na transmissão de impulsos nervosos do cérebro para o restante do corpo e na secreção de hormônios.No meio de tanta coisa boa, tinha que ter algo para “estragar” que, no caso, é seu alto valor calórico.

Uma unidade de cerca de 2,5g tem 15 calorias. Sendo assim, a quantidade a ser consumida deve ser pequena, mas isso não pode anular a sua ingestão, nem mesmo em dietas de emagrecimentos.A recomendação é consumir em torno de 10 unidades, cerca de 25g, duas vezes na semana. A versão torrada é a melhor forma, visto que as caramelizadas e com chocolate são adicionadas de gordura e de açúcares.