, ,

Benefícios do brócolis para saúde, dieta e musculação

9 benefícios do brócolis para saúde e dieta,b o brócolis é uma rica fonte de Vitamina C e fibras alimentares.

Benefícios do brócolis
Benefícios do brócolis para saúde, dieta e musculação.
9 benefícios do brócolis para saúde e dieta,b  o brócolis é uma rica fonte de Vitamina C e fibras alimentares. Brócolis também é uma excelente fonte em beta-caroteno e proteína. além disso é rico em Vários minerais tais como: o Magnésio, Cálcio, Ferro e Zinco. O Brócolis é muito baixa em calorias e fornece apenas 35 calorias por 100 gramas de sua porção.

Benefícios do Brócolis Para a Pele e o Sistema Imunológico: 
O Brócolis é rico em vitamina C e antioxidantes. Estes compostos ajudam na prevenção do envelhecimento, rugas e pigmentos na pele. Os Anti-oxidantes ajudam a prevenir a formação de radicais livres que pode causar problemas relacionados com a pele e do câncer.

Estes antioxidantes estão presentes na mácula dos olhos e ajudar na prevenção da degeneração macular relacionada com a idade.

Brócolis contém cálcio e Vitamina K, que reforça osso e previne a osteoporose. Brócolis é rico em Potássio que ajuda a manter um sistema nervoso saudável e faz o cérebro funcionar de forma eficiente e ativa.

Benefícios do brócolis na musculação

Permite a contração muscular: ela só é possibilitada pela presença de Cálcio nas células. O brócolis, por conter esse nutriente, dá a quantidade necessária para que as fibras musculares possam contrair e relaxar, evitando as câimbras.

- Regulação hormonal: seus nutrientes também ajudam na produção e liberação de hormônios. Ele diminui os níveis de estradiol – que pode ser responsável pelo acúmulo de gordura – e aumenta os níveis de testosterona, que promove o crescimento muscular.

- Repara o DNA: o ácido fólico do brócolis é essencial na reparação de fitas de DNA, o código genético de todas as células.

- Produz novas células sanguíneas: não há crescimento muscular se a energia necessária não chega até o músculo. Por promover a formação de novas células do sangue, o brócolis faz com que os músculos sejam sempre supridos pela quantidade de oxigênio e glicose que eles precisam para crescer.

Os Brócolis Tem natureza alcalina e pode ajudar a neutralizar a acidez no corpo. 
Os Brócolis é Fonte de que é um agente anti-inflamatório e ajuda a reduzir os danos na pele e alergias.

Os Brócolis ajudam a ter uma gravidez tranquila, devido ao contem ácido fólico que auxilia na formação do feto. Os Brócolis ajudam a diminuir a progesterona nos homens. Um estudo mostrou que uma substância contida nos brócolis diminuiu a progesterona nos.

Por todas essas características, o melhor momento para incluir o brócolis na dieta é no pós-treino. A melhor maneira de aproveitar os nutrientes e fibras é consumi-lo sem que haja muito cozimento, para que durante o processo eles não sejam perdidos.

Por ser muito versátil, ele acompanha diversos pratos e vai bem com quase tudo. É importante lembrar que a forma de preparo pode tornar o brócolis um vilão no seu treino de hipertrofia. A moderação de sal e óleos durante o preparo garante que ele terá os melhores efeitos no organismo.

Top Ad 728x90