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Benefícios da Castanha-do-Pará para saúde e dieta

Benefícios da Castanha-do-Pará para saúde e dieta em sua alimentação diária pode fazer toda a diferença, ajudando a emagrecer e evitando doenças graves, como o câncer.

Benefícios da Castanha-do-Pará para saúde
Benefícios da Castanha do Pará para saúde e dieta
Benefícios da Castanha-do-Pará para saúde e dieta em sua alimentação diária pode fazer toda a diferença, ajudando a emagrecer e evitando doenças graves, como o câncer. Mas para conseguir todos esses benefícios, é preciso, antes de tudo, comprar a fruta da maneira certa e, depois, consumi-la na medida exata.

Castanhas do para contém gorduras boas, são gorduras boas, monoinsaturadas mesma do azeite e poli-insaturadas. Por conta disso, ela tem propriedade antioxidante”, explica a nutricionista Flavia Cyfer. De acordo com a profissional, isso significa que há um combate às inflamações do organismo e as células funcionam muito melhor, sem acumular gordura.

Propriedades da castanha do para para saúde:

A castanha-do-pará apresenta boa quantidade de fibras, essenciais para o funcionamento ideal do intestino.

Em relação às vitaminas e minerais, em apenas duas unidades é possível atingir, em porcentagens de consumo recomendado para um dia:

São 25% de magnésio, importante para o processo que gera energia para o corpo;18% de fósforo, essencial para a contração muscular e transmissão de impulsos nervosos;10% de zinco, faz parte do sistema de defesa do corpo;9% de vitamina B1, que também participa do processo que gera energia ao organismo.

O resultado: a castanha-do-pará emagrece, o corpo se mantém em forma e a circulação sanguínea acontece de maneira muito mais saudável, evitando as doenças cardiovasculares.

Por ser uma grande fonte de selênio, que é o elemento que regula o funcionamento da glândula tireóide, evitando as variações de peso, tornou-se muito popular e passou a ser ainda mais consumida. O selênio também é antioxidante, portanto, o consumo de castanha-do-Pará protege o organismo dos radicais livres, prevenindo doenças e promovendo uma renovação celular que protege, inclusive o cérebro!

É que o selênio se une a algumas proteínas produzidas em nosso corpo e assim, formam enzimas que combatem os radicais livres. Sem o selênio, essas proteínas não combatem os microorganismos danosos e assim, prejudicam as defesas.

Consuma uma castanha por dia apenas uma castanha por dia já é suficiente para suprir a quantidade de selênio necessária com sobra, e esta recomendação dos nutrólogos deve ser seguida à risca, pois, se consumido em excesso seguidamente, o selênio pode mostrar um lado ruim: a toxicidade! Isto, claro, se o exagero for cometido todos os dias, se for uma vez ou outra, o máximo que acontecerá será a pessoa ficar com um bafo de alho.

Castanha do para benefícios para saúde

A proteção do selênio é especialmente benéfica às células cerebrais:
Que ficam preservadas, evitando doenças neurodegenerativas, como as senis. Agora, as pesquisas se voltam para pacientes com o temido Mal de Alzheimer, para quem os pesquisadores acham, os radicais livres fazem maiores estragos. Esse mineral precioso também ajuda o organismo a se desintoxicar, eliminando substâncias tóxicas e metais pesados que possam ter se alojado nas células.

A castanha-do-Pará: É um alimento especial, que contém diversas propriedades que beneficiam nossa saúde, sendo rica em alguns componentes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, como as fibras, cálcio, proteína, ferro, potássio, selênio, vitaminas, ácido fólico e zinco.

Como consumir as castanhas do para para saúde:
A indicação, em geral, é para que um adulto consuma apenas duas unidades diariamente. Não passar desse limite evita o ganho de peso. Vale ainda alertar que o selênio presente nessa fruta oleaginosa é o único mineral que pode causar intoxicação se o consumo for exagerado.

Segundo a especialista, “uma quantidade acima de 10 castanhas todos os dias, por exemplo, pode gerar fraqueza muscular

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