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Alimentos que não pode faltar na sua dieta

Alimentos que não pode faltar na sua dieta eles são considerados funcionais, pois ajudam a prevenir e até tratar algumas doenças. Veja aqui o que você precisa colocar no prato diariamente para uma boa dieta.

Alimentos que não pode faltar na sua dieta
Alimentos que não pode faltar na sua dieta para saúde.
Alimentos que não pode faltar na sua dieta eles são considerados funcionais, pois ajudam a prevenir e até tratar algumas doenças. Veja aqui o que você precisa colocar no prato diariamente para uma boa dieta.


Alimentos que não pode faltar na sua dieta Gorduras Boas:


Fonte de gordura monoinsaturada, é uma gordura saudável, importante e deliciosa. Um bom azeite dá um sabor excelente a nossa comida é rico em antioxidantes. Compre azeites com vidros escuros, mantenha sempre bem fechado e não use para cozinhar.

O azeite e qualquer outra gordura é saudável quando não oxidada, e as gorduras monoinsaturada não aguentam temperaturas altas. Portanto não aqueça nem deixe em contato com o ar nem com a luz por muito tempo. Compre garrafas pequenas e aproveite seus benefícios.

Alimentos que não pode faltar na sua dieta Ovos:
Não pode faltar em nosso café da manhã esse que é um dos mais completos alimentos. Nada melhor que começar o dia com um bom omelete ou ovos mexidos repleto de nutrientes e vitaminas. Coma sem medo ou culpa! Ele sem dúvida fará um grande bem a sua saúde. Prefira os de galinhas criadas soltas com acesso a pasto, mas se não conseguir achar servem orgânicos e caso não tenha muita escolha o de granja.

Alimentos que não pode faltar na sua dieta Carne, frango e peixes:
Outros que dispensam apresentações, estão presentes na esmagadora maioria das culturas tradicionais e nos servem de base desde que existimos. Hoje acredito totalmente que viver sem algum tipo de proteína animal é algo que trará danos a saúde. Falaremos sobre isso mais pra frente e sobre a mudança e os motivos pelo qual abandonei uma alimentação vegetariana. Fonte de vitaminas e minerais, além da proteína que precisamos para praticamente tudo em nosso corpo. Uma refeição completa e saudável precisa de uma boa fonte de proteína.

Alimentos que não pode faltar na sua dieta Vegetais:
Bem preparados são fonte de vitaminas e minerais importantíssimos para nosso organismo. Temos de lembrar porém, que existem muitos mitos ao redor dos vegetais e que muitos nutrientes que pensamos estar consumindo, não conseguimos utilizar pois os mesmos não foram devidamente preparados. Os nutrientes que precisamos desses vegetais estão dentro de uma camada de celulose e são muitas vezes protegidos por substâncias que previnem o ataque de insetos e outros animais a essa planta.

Alimentos que não pode faltar na sua dieta Frutas
A melhor forma de conseguir emagrecer é investir em uma dieta pobre em calorias e rica em frutas que emagrecem, tais como morango, banana, pera e melancia.

Alimentos que não pode faltar na sua dieta Boa Fonte de água

É fundamental que tenhamos acesso a uma água de qualidade. Águas de garrafas nos fazem mal principalmente por causa das substâncias que essas garrafas liberam na água.

Minha recomendação aqui é comprar um bom filtro, que retire as partículas indesejáveis, bactérias e outros microrganismos patogênicos além do cloro que nos faz imenso mal a saúde.

O que recomendo é pesquisar um bom filtro que atenda às suas necessidades e de sua família. Os preços variam muito, da mesma forma como a qualidade da água filtrada. Aqui em casa optamos por um dos filtros mais eficientes e por incrível que pareça, um dos mais baratos.

Alimentos que não pode faltar na sua dieta Evas e temperos
Não só fazem nossas refeições ficarem mais saborosas mas também acrescentam nutrientes muito importantes a nossa saúde. Se possível cultive as suas ervas e temperos em casa. Nada melhor do que preparar um bom jantar com ingredientes que nós próprios cultivamos e colhemos. Aqui tentamos ter sempre alecrim, salsa, orégano, manjericão e estamos com planos para ampliar o repertório.

Esses, por acaso estão como número 9 da lista, mas vale falar que a lista não está em ordem de importância pois se estivesse, esse estaria bem mais lá em cima. Não muito comuns em nossa cozinha nos dias atuais, já foram fundamentais a praticamente todas as culturas ao longo de milhares de anos.

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