9 Dicas para perder a barriga saudavelmente

9 Dicas para perder a barriga saudavelmente.

9 Dicas para perder a barriga saudavelmente, preocupar-se com o excesso de gordura abdominal ou a indesejada "barriguinha" não é apenas uma questão de estética e sim de saúde então veja nossas dicas para você eliminar essa barriga.

Nessa situação tentar emagrecer significa mais do que "fazer as pazes" com o espelho. É também uma forma de prevenir doenças como as que atingem o coração.

Dicas para perder a barriga saudavelmente

Dicas para perder a barriga

1 Dica para perder a barriga saudavelmente: Não exagere nos alimentos que estufam: frituras, linguiça, presunto, salame e salsicha levam à formação de gases e estufam a região intestinal. É bom ir devagar com eles.

2 Dica para perder a barriga saudavelmente: Valorize alguns alimentos diuréticos: eles reduzem a retenção hídrica e diminuem o inchaço. Entre esses alimentos, você encontra o suco de limão, de melancia e de morango, além da abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão e pepino.

3 Dica para perder a barriga saudavelmente:Evite o excesso de gordura: embora todo mundo já esteja cansado de saber que em excesso a substância faz mal, é sempre bom lembrar. O consumo de fibras recomendado no primeiro tópico, aliás, é um dos fatores que ajudam a digerir melhor a gordura.

4 Dica para perder a barriga saudavelmente: Controle a ingestão de sódio: a substância atrai líquidos do organismo e promove o inchaço. Além disso, em excesso, aumenta as chances de problemas como pressão alta, entre outros.

Vale lembrar que o sódio não está apenas presente no sal. Ele entra na fórmula de grande parte dos alimentos processados industrialmente, sejam salgados ou doces, tais como certos cereais, biscoitos, pipoca, batata chips e embutidos em geral, como salsicha e mortadela. Alguns alimentos industrializados de sabor doce podem conter sódio, já que o elemento também é usado para maior conservação dos produtos.

5 Dica para perder a barriga saudavelmente: Trate o potássio como um aliado: salvo se você tem problemas de saúde que justifiquem a moderação na ingestão de alimentos ricos no mineral, o consumo de boas fontes de potássio é ótimo.

6 Dica para perder a barriga saudavelmente: Ajude o bom funcionamento do intestino: aproveitar melhor os nutrientes de cada alimento é um modo de tornar o organismo mais saudável e alcançar a boa forma.

7 Dica para perder a barriga saudavelmente: Exercícios  físicos é seu principal aliado na perda de barriga, os aeróbicos são é o principal meio de queima de caloria mais a musculação também te ajudara a perder esse tão esperado peso. Então com um exercícios físico e uma boa dieta você conseguira a tão esperada perca de peso.

8 Dica para perder a barriga saudavelmente: A dieta junto com exercício é o principal meio de perca de peso e claro com acompanhamento medico.

9 Dica para perder a barriga saudavelmente: Não deixe cair na tentação com frituras, salgados, lanches, doces siga sua dieta pensando nos resultados.

Quer mais dicas sobre dieta, alimentação e receitas? Clique aqui.