Recent Posts

, ,

9 Alimentos para Ganhar Massa Muscular

Lista com 9 Alimentos para Ganhar Massa Muscular, ta procurando ganhar massa muscular com qualidade e saúde então siga.

9 Alimentos para Ganhar Massa Muscular
9 Alimentos para Ganhar Massa Muscular.
Lista com 9 Alimentos para Ganhar Massa Muscular, ta procurando ganhar massa muscular com qualidade e saúde. Os alimentos para ganhar massa muscular são alimentos ricos em proteínas que é o nutriente que ajuda na formação do tecido muscular e também os carboidratos que também são importes.

Alimentos para ganhar massa muscular rápido

9 Alimentos para Ganhar Massa Muscular
9 Alimentos para Ganhar Massa Muscular
  1. Peito de frango - Este deve ser um salto em sua dieta, se você quer ganhar massa muscular
  2. Batata doce - Carboidratos
  3. Leite Desnatado - Sempre prefira o desnatado pois não contém gorduras
  4. Ovos - Proteína de qualidade
  5. Peixe - Os peixes como Atum, Sardinha, Salmão são ricos em proteína, com baixo teor de gordura e rico em ômega-3 ácidos graxos.
  6. Carne Magra - Este deve ser um salto em sua dieta, se você quer ganhar massa muscular. Por quê? Porque ele é carregado com todos os tipos de coisas favoráveis ​​ao crescimento muscular.
  7. Queijo Cottage - Muitas pessoas não sabem disso, mas o Queijo Cottage constitui de Caseína que é uma proteína relativamente pura.
  8. Aveia - Aveia é uma fonte ideal de carboidratos, devido ao seu baixo índice glicêmico (IG) valor e o fato de que é minimamente processado.
  9. Grão integrais - Grãos integrais digerir de forma mais eficiente e fornecer mais nutrientes do que grãos refinados.
Alimento Extra - Gorduras Boas

Alimentos para Ganhar Massa Muscular, Eu sei que alguns de vocês estremecer com o pensamento de gorduras consumidores, mas as boas gorduras são essenciais para o crescimento muscular. 

Na verdade, eles desempenham um papel essencial na produção de hormônios (testosterona e hormônio do crescimento), que é responsável pelo crescimento muscular e ganhos de força. Sua taxa metabólica é elevado, assim, que o ajuda a lançar mais gorduras . 

Mais onde encontro as gorduras boas?
Encontrá-los em Salmão, outros peixes, nozes, vegetais folhosos, óleos, como de linhaça, abacate e sementes. Eles também são ricos em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

Além disso, as gorduras são necessários para muitas funções de manutenção importantes. Poliinsaturados e gorduras monoinsaturadas são as gorduras boas.

Top Ad 728x90