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Saiba o que é o bulking na musculação

O que é o bulking na musculação, período de ganho de massa muscular magra. Aqui, o ganho de gordura corpórea é inevitável, mas deve ser mantido o menor possível (em torno de 10-18% para um bom bulking).

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O que é o bulking na musculação, período de ganho de massa muscular magra. Aqui, o ganho de gordura corpórea é inevitável, mas deve ser mantido o menor possível (em torno de 10-18% para um bom bulking).

A dieta é hipercalórica, os aeróbios são moderados e, devemos ter em mente que o treino é o mais simples possível e, claro, pouco volumoso. A dois tipos de bulking limpo é onde o peso que o atleta quer ganhar é apenas massa magra.

Mais uma vez, para isso existem dois caminhos, o com uso de esteroides anabólicos (caminho das pedras) e o sem uso de esteroides anabólicos, onde o atleta faz uso de suplementos como whey proteína, BCAA, hipercalóricos (massa), dextrose, carboidratos, fazendo uma dieta hipercalórica “limpa” e tirando as calorias necessárias de carne magra, arroz integral, visando ganhar peso em um intervalo de tempo maior.

Ganhar um peso magro é muito mais difícil, principalmente se for feito sem o uso de anabólicos. Muitos atletas preferem fazer o bulking sujo.

Bulking sujo é o procedimento onde o atleta visa apenas ganhar peso rápido, ai quanto melhor. Então não ligue se vão desenvolver músculos ou gordura, apenas vai ganhar, fazendo uma dieta menos regrada e comendo muito mais calorias do que o necessário, para depois entrar em fase de cutting (totalmente contrario ao bulking o cutting visa perder o máximo de gordura possível, mesmo que se perca também um pouco de massa magra).

Como o objetivo é aumentar o peso, será necessário aumentar o número de calorias, umas 500 deve ser o suficiente, neste processo não há fórmulas comprovadas e cientificamente corretas.

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