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Overtraining - O que é? e como evitar?

Overtraining - O que é? e como evitar? O excesso de exercícios é o inimigo número um de quem quer ganhar massa muscular.

Overtraining - O que é? e como evitar?
Overtraining - O que é? e como evitar?
Overtraining - O que é? e como evitar? O excesso de exercícios é o inimigo número um de quem quer ganhar massa muscular. Ele é chamado de overtraining e é um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas.

Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.

Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta de periodização nos treinos.

Essas são técnicas fundamentais para se evitar o overtraining e para se ter um ganho muscular maior e um aumento na performance.

Sintomas do Overtraining 
- Cansaço anormal Irritabilidade F
- alta de vontade de malhar
- Perda de apetite
- Perda de força
- Contusões e resfriados freqüentes
- Dores de cabeça
- Sede anormal Insônia
- Tremor nas mãos
- Depressão Ansiedade

Como evitar, o overtraining?
Consiste em estabelecer planos no campo alimentar e de exercícios físicos adequados para o ritmo de vida, capacidade física e que sejam coerentes e equilibrados entre si.

Quanto mais intenso é o treino, maior é a necessidade de acompanhamento de um profissional no campo de educação física e no campo de nutrição, com profissionais com capacidade técnica e experiência no assunto de atletas de alta performance.

Como tratar o overtraining
O overtraining é causado por grande carga de exercício que sobrecarrega e lesiona os músculos, causando uma descarga de proteínas musculares no sangue, os sintomas são eliminados com descanso, relaxantes musculares, anti-inflamatórios e alimentação equilibrada.

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