Nutrição para o cérebro

Nutrição para o cérebro

Nutrição para o cérebro, durante a preparação para concursos e vestibulares, necessitamos de maior poder de concentração, atenção, memória, disposição e combater o estresse.

Uma boa alimentação pode potencializar o rendimento nos estudos e diminuir a ansiedade para as provas. Nas vésperas, devemos evitar alimentos que não costumamos consumir em nossa dieta, para não corrermos o risco de ter desconfortos intestinais.

 Alimentos pesados e ricos em gorduras como feijoada, batata frita, molho de quatro queijos, carnes gordas e bebidas alcoólicas devemos passar longe, pois eles dificultam a liberação de energia para o cérebro. Deve-se também evitar durante a prova o consumo balas, chocolates, salgadinhos e refrigerantes, pois eles aumentam o apetite e podem por consequência levar à perda de concentração. A fonte coordenadora da memória é denominada de hipocampo.

À medida que os neurônios do cérebro (córtex) recebem informações sensoriais, transmitem para o hipocampo.

As maneiras de conservar ou revitalizar o hipocampo são:
- Alimentar-se de forma balanceada;
- Consumir diariamente 1,5 a 2 litros de água;
- Praticar pelo menos 30 a 60 minutos de exercícios físicos diários;
- Praticar exercícios mentais moderados, como leituras, estudos, práticas de exercícios.
- Evitar a ansiedade;
- Manter a pressão arterial regular e a circulação sanguínea em bom estado;
 - Evitar a incidência de metais tóxicos.
- Evitar o excesso de bebidas alcoólicas.