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Fome emocional, já ouviu falar?

Fome emocional, já ouviu falar? Você é daquelas que ao se sentir ansiosa, estressada ou triste desconta tudo na comida? Escolhe o que há de mais calórico, como um belo hambúrguer ou uma tentadora barra de chocolate?

Fome emocional, já ouviu falar?
Fome emocional, já ouviu falar? Como evita-la?
Fome emocional, já ouviu falar? Você é daquelas que ao se sentir ansiosa, estressada ou triste desconta tudo na comida? Escolhe o que há de mais calórico, como um belo hambúrguer ou uma tentadora barra de chocolate?

A especialista afirma que não existe comprovação científica sobre quais são os maiores vilões da fome emocional, mas através de relatos de pacientes obesos podemos perceber que existe uma procura maior por determinados alimentos. “O chocolate é um dos preferidos de pessoas com fome emocional, ele estimula a produção de serotonina, substância ligada ao prazer”, explica Débora.

Além desse, as batatas fritas e demais frituras em geral também são ponto fraco de quem sofre desse distúrbio. Se você se identificou e quer saber como se livrar dessa compulsão, aí vai: aprenda a lidar com a ansiedade. O primeiro passo é buscar ajuda nutricional e psicológica para se autoconhecer e perceber quais pensamentos mexem com suas emoções, esses são os requisitos iniciais para que uma pessoa consiga controlar a fome emocional e resgatar a qualidade de vida.

Como ocorre a fome emocional?


Como o nome sugere, a fome emocional está relacionada as nossas emoções. Um dia ruim com o (a) companheiro (a), brigas com os filhos, preocupações, estresse, ansiedade, e em nós mulheres aqueles dias antes do período menstrual em qual os hormônios se encontram em combustão, são alguns exemplos dos principais fatores desencadeantes. Sem esquecer é claro de outro fator muito importante que é a gravidez.

Fome emocional, como evita-la?

São muitas as opções que temos nesse tipo de situação. Se sentirmos a necessidade imperiosa de comer, devemos optar pelo mais saudável, em vez de comer um pacote de batatas fritas, uma barra de chocolate, hambúrgueres (a comida favorita das emoções) devemos escolher frutas, um suco, até um copo de água ajudaria, bebendo devagar e tranquilamente podemos nos surpreender, superar a crise e ver que a fome desapareceu.

Outra opção seria sair e tomar um ar fresco ou fazer uma caminhada para esvaziar a mente e acalmar a ansiedade que sentimos por natureza. Se preferirmos, podemos entrar em contato com animais, o que ajudam a reduzir níveis de ansiedade e estresse. 

Chamar um amigo ou amiga se estamos em situações difíceis, com quem podemos falar dos nossos problemas e nos sentir aliviadas (os). Ler um livro que nos agrade, escutar música, meditar.

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