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Dor de cabeça alimentos para evita-la

Dor de cabeça alimentos para evita-la ao contrário do que se pensa, a dor não é algo natural, a ponto de se resignar e aprender a conviver com ela.

Dor de cabeça alimentos para evita-la
Dor de cabeça alimentos para evita-la.
Dor de cabeça alimentos para evita-la ao contrário do que se pensa, a dor não é algo natural, a ponto de se resignar e aprender a conviver com ela. Tampouco é um fenômeno que pode ser resolvido com medicamentos, que aplacam ou até acabam com a sensação, mas não vão à origem do mal.Ou seja, não tratam do problema de saúde.

Dor de cabeça alimentos para evita-la esse recado é particularmente importante visto que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, 30% das pessoas em todo o mundo convivem com dores crônicas.

Dicas de alimentos a ser evita-dos na dieta

Cafeína 

Altera a circulação sanguínea. Está presente no café, no refrigerante à base de cola, no guaraná e no chá mate.

Nitritos e nitratos 

Dilatam os vasos. São encontrados nas linguiças, nas salsichas, nas carnes, nos molhos prontos e nos alimentos industrializados em geral.

Tiranina 

Libera a prostaglandina, hormônio responsável pela sensação de dor. Chocolate, vinho tinto, queijos duros, amendoim, carne defumada e frutas cítricas, entre outros, contêm essa substância.

Fenois, aldeídos e sulfetos Estreitam os vasos, reduzem os níveis de açúcar no sangue e liberam agentes tóxicos. Estão presentes no vinho tinto e bebidas espumantes e destiladas em geral.

Beba mais água o ideal é no minimo 2 litros ao dia: 

Não é nenhuma novidade que o corpo necessita da água para se hidratar. Na falta da água o organismo pode sofrer consequências drásticas. O organismo desidratado também pode desencadear crises de cefaleia.

8- Sono As noites mal dormidas também são responsáveis pelas dores de cabeça. É importante dormir pelo menos oito horas por noite.

Alimentos para evitar a dor de cabeça

Gorduras do bem
As do azeite de oliva, da sardinha, do salmão e da anchova agem no controle da dor.

Triptofano
Ajuda a liberar serotonina, que promove bem-estar. Invista em fontes como banana, erva-cidreira, maracujá, pão, arroz integral, feijão e granola.

Anti-histamínicos 
Inibem a produção da histamina e da prostaglandina, responsáveis por inflamações e dores. Estão no orégano, no cravo, na canela e no gengibre.

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