Dieta para perder barriga e ter definição muscular

Dieta para perder barriga e ter definição muscular.

Dieta para perder barriga e ter definição muscular, não é novidade para ninguém que para ter uma boa definição muscular e perder aquela famosa barriga, você precisa de exercícios físicos e se alimentar corretamente, é o Essencial para perder peso e ganhar massa muscular. Abaixo segue dicas de como fazer para ter uma boa dieta e fazer exercícios corretamente.

Como emagrecer e ganhar músculo

Dieta para perder barriga e ter definição muscular

Um iniciante clássico, ao chegar na academia, se coloca dois objetivos: em primeiro lugar, perder a barriguinha, que foi resultado de um estilo de vida sedentário; em segundo, bombar um pouquinho para que a roupa ‘caia melhor’. Infelizmente, até muitos dos treinadores profissionais, já sem falar dos habituais frequentadores da academia, se recusam a aceitar que existam dois tipos de treino um para trabalhar os músculos e outro para perder gordura e que é impossível combinar os dois.

Como transformar gordura em músculos? 
É ingênuo pensar que apenas alguns minutos de treino conseguem ativar logo à primeira os processos de queima de gordura e, em seguida, comutar o organismo para um outro modus operandi completamente diferente que obrigará o corpo a construir fibra muscular a partir da energia obtida da gordura. O organismo humano é bem mais complexo que isto e o ciclo do processo metabólico demora no mínimo algumas horas e, em alguns casos, dias. Por exemplo, se você começa a se privar de comida, só no quarto dia é que o corpo irá alterar o metabolismo.

Dieta para perder barriga e ter definição muscular
Numa dieta para perder barriga e ganhar massa muscular o segredo é aumentar exercício físico e um truque simples mas muito bom é antes do treino, 50 minutos aproximadamente, comer 300g de batata doce e uma proteína leve como o peito de frango m ou 2 torradas com metade de uma fruta, e durante a primeira meia hora depois do treino tomar uma vitamina de morango com banana e iogurte natural por exemplo, pois isto ajuda no desenvolvimento dos músculos trabalhados.

Na dieta para perder barriga é muito importante não passar muitas horas sem comer
E evitar especialmente alimentos ​ fritos e as bebidas alcoólicas. O álcool apresenta 7 calorias por grama, por isso uma cerveja tem cerca de 100 calorias e em dias de muito calor não se bebe só uma cervejinha, por isso tenha cuidado com as calorias extra que ingere nas bebidas alcoólicas, um copo de água bem gelada também é muito refrescante e não contém calorias.

Suplementos termogênicos para perder peso

Os termogênicos, também conhecidos como queimadores de gordura, trabalham transformando em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Para isso, eles procuram manter o metabolismo acelerado, promovendo uma queima calórica maior ao longo do dia.

O principal benefício é a queima eficaz da gordura e o consequente emagrecimento. Além disso, o consumo traz outros benefícios.

Dicas Importantes para perder barriga e ter definição muscular

Dieta para perder barriga e ter definição muscular.

- Cuide do seu intestino: Ele tem papel fundamental para a sua saúde. Com o seu funcionamento adequado, os nutrientes são mais bem assimilados, obtém-se um bom sistema imunitário, perda de gordura, aumento de massa muscular e de qualidade de vida.

- Beba água: Deve distribuir a ingestão de água ao longo do dia. O ideal é beber em torno de 1,5 litros de água por dia, assim o corpo fica hidratado e o intestino funcionando adequadamente.

- Alimentos Integrais: De preferências a massas, bolachas, cereais e pães integrais. A farinha branca ou refinada é pobre em fibras e nutrientes e pode causar inchaços abdominais.

- Os alimentos integrais: são mais completos e enchem mais o estômago, têm menos calorias e fazem com que você tenha saciedade e coma menos.

- Cuidado com o sal: Apesar de o corpo humano precisar de sal, a alimentação de hoje está sobre carregada dele.

- Chás Digestivos: Uma infusão com certos tipos de erva pode ajudar a digestão.

A tentativa de queimar gordura e ganhar músculos em um só treino é o erro mais comum dos que malham nas academias. Não tenha pressa e siga sua dieta e seus treinos com saúde, determinação e paciência que você com certeza terá resultados, para ver mais dicas sobre dieta clique aqui.