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Como contar as calorias dos alimentos? |
O uso corrente da palavra “caloria” geralmente significa quilocaloria. O número mostrado na embalagem é na realidade bastante distante da energia que o organismo recebe ao digerir o alimento. Além disso, esse número é obtido matematicamente, sem análise química.
Quantas calorias devo consumir por dia?
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Quantas calorias devo consumir por dia? |
Mas se descobriu que cada quilo de músculo precisa na ordem de 15 kcal por dia, o que é insignificante. Sim, treino de força é capaz de acelerar o metabolismo, mas o mecanismo que leva a isso ainda não é claro.
Como Calcular Calorias? Agora sim, vamos aos cálculos.
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Como contar as calorias dos alimentos. |
Em seguida você pegará o valor das proteínas e multiplicará por você também irá fazer o mesmo com o valor dos carboidratos, multiplicando por quatro. Anote os dois resultados. Continuando, você irá multiplicar o valor das gorduras totais, ou lipídios.
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Esse é o básico que você precisa saber e as informações necessárias são obrigatoriamente colocadas na embalagem.
Como devo determinar o valor calórico
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Informação nutricional, Como contar as calorias dos alimentos. |
Quanto aos pratos quentes, para calcular o valor calórico de cada porção é necessário pesar os ingredientes antes de os preparar. Acredite, não existe uma tabela universal e você terá que fazer tudo por si mesmo.