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Comer bem, é saudável e te faz bem

Comer bem, é saudável e te faz bem, na hora de mudar a alimentação com intuito de ganhar saúde ou emagrecer aparecem diversas dúvidas de como conduzir a dieta da melhora maneira.

Comer bem, é saudável e te faz bem.
Comer bem, é saudável e te faz bem, na hora de mudar a alimentação com intuito de ganhar saúde ou emagrecer aparecem diversas dúvidas de como conduzir a dieta da melhora maneira.

Não posso deixar de citar que fazer um acompanhamento individualizado com nutricionista funcional é essencial para quem busca um corpo saudável e sua manutenção. O nutricionista funcional orienta de forma individualizada e personalizada garantindo desta forma mais foco e um plano alimentar assertivo.

Comer bem, é saudável e te faz bem as frutas: 
Frutas
Comer bem, é saudável e te faz bem as frutas caseiras para saude e dieta.
São compostas por 80% a 90% de água. São ricas em minerais, como potássio, magnésio, ferro e cálcio. São ricas em vitaminas. A vitamina C é encontrada nos cítricos em geral, kiwi, melão e morango. A vitamina A é encontrada no damasco, pêssego, melão, papaia, mamão e na manga. As frutas cítricas contêm ácido fólico. As frutas possuem fibra vegetal e carboidratos simple. Tem calorias em quantidade baixa ou média: de 35 a 45 cal. E têm poucas proteínas e gordura. As

Comer bem, é saudável e te faz bem verduras e os legumes: 
São ricos em minerais, como potássio, magnésio, sódio, ferro e cálcio. São ricos em vitaminas. A vitamina C é encontrada no pimentão, tomate, brócolis e folhas verdes.

A vitamina A é encontrada na cenoura, batata, abóbora, abobrinha, alface, couve, pimentão, espinafre, brócolis, tomate e aspargo.

Qual a quantidade de frutas e verduras que deve ser consumida por dia? 
Incluir uma porção de verduras e legumes nas refeições de almoço e jantar procurando ter 3 cores diferentes e consumir 3 porções de frutas no dia em horários alternados são regras básica para o consumo destes alimentos no dia dia.

Lembrando que a falta deles na alimentação muito atrapalha no funcionamento do organismo como um todo, desde o funcionamento intestinal ao comprometimento do sistema imunológico como problemas de pele e maior chance de ter um peso elevado são algumas das situações associadas ao baixo consumo de fruta, verduras e legumes.

As frutas podem ter variação na quantidade de acordo com a conduta nutricional relacionada a cada pessoa podendo ser maior ou menor quantidade do que o básico de 3 porções/dia.

O consumo de água diário também faz parte de uma alimentação saudável?
Sim, muito. A água é parte fundamental de todas as reações orgânicas, sem ela o funcionamento do organismo fica comprometido. Uma pessoa que não ingere água em quantidades adequadas tende a envelhecer mais rapidamente, ter o sistema digestivo e funcionamento intestinal com mais alterações, sentir dores de cabeça, cansaço além de estar mais propicia a desenvolver doenças renais como cálculos renais, por exemplo. O baixo consumo de água também acarreta dificuldade do organismo eliminar toxinas, a pessoa fica mais intoxicada e isso traz a ocorrência de mais doenças e sintomas negativos.

Peixe cru é mais saudável? 
Comer bem, é saudável e te faz bem
Frutos do mar para dieta.
Como hoje os restaurantes de comida japonesa se multiplicam pelo país, uma dúvida muito frequente é: É melhor o peixe cru? Ele conserva mais os nutrientes? etc... Vamos a resposta. Qualquer alimento submetido ao calor, perde algum nutriente original, mas o destaque no peixe é o teor de proteínas, gordura de boa qualidade e vitaminas lipossolúveis (A, D e E), por isso o “prejuízo” não é significativo em relação ao peixe cru.

Repetir diariamente a mesma alimentação não é considerado saudável?

A monotonia alimentar não propicia variedade de nutrientes, desta forma acabam faltando alguns e sobrando outros. Por isso que a variedade é muito importante. Dietas monótomas podem funcionar em algumas situações, mas devem ser monitoradas e ter inicio, meio fim alem de etapas. Enfim tudo depende de cada pessoa, objetivos e condição atual. A variedade nos tipos de alimentos é fundamental para garantir maior amplitude de nutrientes e para quem busca se manter saudável esta é uma das regras básicas.

Porque comida fast food faz mal?
São extremamente processados e isso faz com que os nutrientes não fiquem disponíveis para as células do corpo, ou seja, são alimentos que não nutrem além de serem acrescidos de muitos condimentos químicos e acabarem intoxicando o organismo. O ideal mesmo é evitar, mas se a vontade for grande podemos considerar que 1 x ao mês pode ser aceitável.

Comer bem, é saudável e te faz bem como ter uma alimentação nutritiva?
A dieta saudável é aquela que oferece ao individuo todos os nutrientes que ele precisa para funcionar adequadamente e isso também é variável de pessoa para pessoa. Então comer mais e bem também e existencial para o aumento do seu metabolismo e com isso basicamente você perderá mais peso e também poderá ganhar uma boa massa muscular com saúde e claro dieta.

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