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Carboidratos o que são, e quais benefícios?

Carboidratos o que são, e quais benefícios? os carboidratos são nutrientes, responsáveis principalmente pelo fornecimento de energia para o organismo.

Carboidratos o que são, e quais benefícios?
Carboidratos o que são, e quais benefícios?
Carboidratos o que são, e quais benefícios? os carboidratos são nutrientes, responsáveis principalmente pelo fornecimento de energia para o organismo e que são constituídos por blocos de estruturas de carbono, oxigênio e hidrogênio.

Engana-se quem pensa que os carboidratos são os vilões da perda de peso e que toda boa dieta necessariamente vai precisar restringir o consumo de carboidratos!

Os carboidratos ajudam a emagrecer?

Carboidratos : O fato de que os carboidratos causar ganho de peso é enganosa. O ganho de peso é por causa do consumo de calorias em excesso, seja de carboidrato, proteína ou gordura. dieta de zero carboidratos ou dietas de baixo carboidrato causar a perda de peso em que restringem a energia consumida. Escolher tipo certo de carboidratos é essencial.

Carboidratos complexos: são formados pela união de várias estruturas de carboidratos, geralmente associados a fibras; por isso têm digestão mais lenta.

São encontrados nos grãos integrais. A absorção gradual desses carboidratos é capaz de não causar grandes alterações na glicemia e garantir energia ao organismo por um maior período. Após absorvidos, assim como os carboidratos simples, podem ser imediatamente utilizados ou estocados.

10 Alimentos ricos em carboidratos:

1 - Aveia 
2 - Quinoa 
3 - Massas 
4 - Arroz 
5 - Feijão 
6 - Lentilha 
7 - Empanados 
8 - Macarrão Integral
9 - Banana 
10 - Batata

O que são fibras solúveis

em água são gengivas, encontrados em grãos, como aveia, sementes e leguminosas, e pectinas, que fazem parte das porções comestíveis de sementes, legumes e frutas , nomeadamente maçãs. As fibras solúveis podem reduzir o colesterol e eles fazem isso através da ligação até ácidos biliares contendo colesterol e do colesterol, impedindo a sua absorção. As fibras insolúveis são a celulose e lignina, encontradas no farelo de trigo e outros cereais integrais, e hemicelulose, encontrados em cereais integrais, nozes, sementes, frutas e legumes.

Carboidratos o que são, e quais benefícios para ganhar massa muscular? 

Ganhar massa muscular é necessário consumir, antes do treino, alimentos ricos em carboidratos com curva glicêmica baixa ou moderada. Eles fornecem energia mais lentamente e por mais tempo, o que melhora a resistência do atleta durante a atividade física, treinando melhor e mais tempo sem entrar em exaustão.

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