Recent Posts

, ,

Benefícios e vantagens da Vitamina D

Benefícios e vantagens da Vitamina D, a vitamina D é um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações.

Benefícios e vantagens da Vitamina D 
Benefícios e vantagens da Vitamina D, a vitamina D é um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações. Afinal, ela controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular.

A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.

Boa para os músculos:

A vitamina D contribui para a força muscular, portanto, sua ausência leva a perda dessa força e aumenta o risco de quedas e fraturas. Uma pesquisa feita pela Universidade de Zurique com pessoas acima de 65 anos observou que o consumo de vitamina D pode diminuir o risco de quedas em 19%.

O que sabemos sobre a vitamina D? A vitamina D é conhecida como a “vitamina do sol”, uma vez que pode ser sintetizada na pele quando a pessoa se expõe às radiações solares. Sempre que apanhas sol, o corpo produz vitamina D a partir de 7-dehidrocolesterol, um percursor do colesterol.

A vitamina D segue então para o fígado onde é metabolizada em 25-hidroxivitamina D.

Finalmente, este substrato é convertido nos rins em 1,25-dihidroxivitamina D, ou calcitriol, a forma ativa da vitamina D [*1]. Entre as diversas funções desta vitamina lipossolúvel (solúvel em gorduras).

Vitamina D e a relação com a testosterona 

Os cientistas acreditam que existem pelo menos duas razões que explicam a influência da vitamina D nos níveis de testosterona. A primeira é que a vitamina D inibe o processo de aromatização na qual a testosterona é convertida em estrogénio, a hormona sexual feminina.
Vitamina D, Testosterona e Performance desportiva Geralmente, a vitamina D é comercializada sob a forma de Vitamina D3 uma vez que, conforme referido anteriormente, esta é a forma ativa da vitamina D encontrada no corpo e, por conseguinte, aquela que o corpo consegue aproveitar melhor.

Benefícios comprovados da vitamina D 

Fortalece os ossos: A vitamina D é necessária para a absorção do cálcio pelos ossos. Pessoas com deficiência de vitamina D chegam a aproveitar 30% menos de cálcio proveniente da dieta. O cálcio é responsável por fortalecer ossos e dentes.

A deficiência deste nutriente pode causar o raquitismo na infância e a osteoporose na vida adulta. Um exemplo da importância da combinação dessas duas substâncias é que sempre que a recomendação de suplementação de cálcio é recomendada ela é feita juntamente com a vitamina D para atuar na absorção do mineral.

 Protege o coração: A vitamina D participa do controle das contrações do músculo cardíaco, necessárias para bombear o sangue para o corpo. Além disso, ela permite o relaxamento dos vasos sanguíneo e influencia na produção do principal hormônio regulador da pressão arterial, a renina. A falta da vitamina D pode levar ao acúmulo de cálcio na artéria, favorecendo o risco de formação de placas. Com todas essas questões, as chances de desenvolver doenças cardiovasculares como insuficiência cardíaca, derrame e infarto são maiores em pessoas com deficiência de vitamina D.

Pesquisas comprovam vantagens da Vitamina D 

Uma pesquisa feita pela Universidade de Zurique com 40.000 pessoas com mais de 65 anos observou que a suplementação de vitamina D reduz em 20% o risco de fraturas no quadril e em outras regiões com exceção da coluna vertebral.

Top Ad 728x90