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Benefícios do feijão para dieta

Benefícios do feijão para dieta, feijões, lentilhas e outras leguminosas nutritivas são as melhores fontes de proteína magra vegetariano.

Benefícios do feijão para dieta
Benefícios do feijão para dieta.
Benefícios do feijão para dieta, você acha que o feijão engorda? acha que ele não é benéfico para sua dieta ou saúde? então mude seus conceitos, pois o que engorda é o que você coloca junto com ele sendo assim alimentos ou bebidas exemplos a carne,farinha,calabresa, bebidas alcoólicas, Refrigerantes e frituras. Abaixo um pouco dos benefícios do feijão para sua dieta e saúde.

Lentilhas e outras leguminosas nutritivas são as melhores fontes de proteína magra vegetariano. Legumes são compostos de carboidratos de alta qualidade que são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Eles tendem a ser especialmente ricos em fibras solúveis, folato, magnésio, ferro, e de potássio.

Os grãos do feijão contém fibras solúveis

A maioria dos grãos são ricos em fibras solúveis, folato, magnésio, potássio, e de proteína. Variedades comuns de grãos incluem feijão preto, feijão, feijão, feijão branco, feijão, feijão branco, soja e grão de bico.

Estes nutrientes saudáveis ​​para o coração ajuda a diminuir o colesterol , triglicérides e pressão arterial , e podem reduzir o risco de doença arterial coronariana, diabetes e osteoporose. As fibras solúveis, em particular, mantém você sentir satisfeito durante mais tempo, por isso é uma boa ferramenta para a perda de peso . Muitos estudos sugerem que o folato pode melhorar o humor e memória.

Benefícios do feijão preto para dieta


Feijão Preto é uma semente com alto valor nutritivo, principalmente ferro e Existem vários tipos de feijão, sendo que os mais comuns no Brasil são: carioquinha, preto, de corda, jalo, branco, rosado, fradinho, rajado e bolinha. Feijão preto tem uma proteína completa quando combinado com o arroz integral, o que muitas vezes é por isso que eles são tão incluída nas dieta vegetariana.

Feijão preto embalar em uma boa quantidade de proteína, fibra solúvel, ácido fólico, ferro, potássio e outros nutrientes saudáveis ​​para o coração. Eles também são ricos em magnésio, para que eles possam ajudar a evitar dores de cabeça da enxaqueca.

Rico em Molibdênio: Feijão preto é uma fonte extremamente rica do molibdênio mineral. Molibdênio serve para quebrar e desintoxicar sulfitos encontrados em alimentos como saladas e vinhos. Muitas pessoas são sensíveis aos sulfitos, e que eles possam causar taquicardia, dor de cabeça ou desorientação quando consumidos.

Benefícios da proteína do feijão

Se quiser saber como substituir a carne vermelha na sua dieta, torne-se um fã de feijão. Estes feijões são uma boa fonte de proteínas, e quando combinados com um cereal integral como o macarrão de trigo integral ou arroz integral, fornecem proteína comparável ao de alimentos à base de carne ou de leite, sem as calorias ou gorduras saturadas encontradas nesses alimentos. E quando você obtiver a sua proteína de feijão, começa também a estabilizar o açúcar no sangue e a receber os benefícios para o coração, prestados pela fibra solúvel dessa leguminosa versátil.

Uma xícara de feijão fornece 15,3 gramas de proteína – que é de 30,7% do valor diário de proteína. Então fica atento porque os benefícios do feijão para sua dieta vai te trazer muitos benefícios.

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