Benefícios do café para treino de musculação

Benefícios do café para treino de musculação.

O café não só o faz ficar mais alerta como também o pode tornar literalmente mais inteligente. O ingrediente ativo no café é a cafeína, que é uma substância estimulante e substância psicoativa mais consumida do planeta.

Benefícios para treino de musculação

Benefícios do café para treino musculação.

A cafeína estimula o sistema nervoso, fazendo com que este sinalize as células adiposas para que estas degradem o se tecido adiposo e libertem ácidos gordos na corrente sanguínea para depois poderem serem utilizados como combustível.

Café pode reduzir as dores musculares pós-exercício, consumir o equivalente a duas xícaras de café uma hora antes do treino pode ajudar a reduzir as dores musculares pós-exercício em mais de 48%.

Os músculos “queimam” a gordura e a usam como combustível, o que aumenta a resistência da pessoa. Por isso a cafeína, liberada pelo Comitê Olímpico, é a droga mais popular entre os atletas.

Café ajuda a emagrecer

Existe uma razão para isso a cafeína é uma das poucas substâncias naturais que realmente promove uma maior queima de gordura. Vários estudos comprovaram que a cafeína pode aumentar o ritmo metabólico por 3-11% (4,5) Outros estudos mostraram que a cafeína pode aumentar especificamente a queima de gordura, em até 10% em indivíduos obesos e até 29% em pessoas com níveis reduzidos de gordura.

No entanto, é possível que esses efeitos possam menos notórios naqueles que consomem bebidas que contêm cafeína há bastante tempo.

O Café contém antioxidante

Benefícios do café antioxidante.

O café não é apenas água escura. A verdade é que muitos dos nutrientes que estão presentes nas sementes de café acabam por ir parar à bebida de café, que na verdade contem uma quantidade decente de vitaminas e minerais.

Pesquisadores sobre o café

Pesquisadores da Coventry University, na Inglaterra, recrutaram 13 jovens atletas para testar o poder do café nos treinos. Foi comprovado que após a bebida, eles tinham mais resistência e ânimo para continuar o exercício. Um outro estudo, publicado no Jornal de Fisiologia Aplicada, mostrou que atletas têm a performance 16% melhor se beberem café 70 minutos antes do treino.

Consuma com moderação

A recomendação é que se consuma uma xícara de café, ou expresso, pela manhã antes de treinar. E só durante todo o dia! Entretanto, o café deve ser consumindo com cuidado e moderação. Ele é uma substância potente que pode afetar a glândula adrenal, e caso você possua alguma alteração dessa função, tenha ainda mais cuidado.

Para que não haja a agressão do sistema adrenal, o café deve ser natural, fresco e orgânico. Usado logo cedo, o café também aumenta o glutamato que é um neurotransmissor excitatório.