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Lanche escolar saudável

Lanche escolar saudável um bom lanche entre as refeições, principalmente no intervalo entre as aulas, garante uma ingestão adequada de nutrientes para manter a disposição durante a aula e a concentração nos estudos.

Lanche escolar
Lanche escolar saudável.
Lanche escolar saudável um bom lanche entre as refeições, principalmente no intervalo entre as aulas, garante uma ingestão adequada de nutrientes para manter a disposição durante a aula e a concentração nos estudos, além de garantir um bom funcionamento do metabolismo, digestão e absorção de nutrientes.

Lanche escolar saudável
Lanche escolar saudável para dieta.
Quando falamos de pão: opte pela versão integral que é rica em nutrientes e fibras. E para passar no pão faça pastinhas caseiras ou geleia sem açúcar. Já existem no mercado biscoitos mais saudáveis, rico em fibras e sem glutamato monossódico (um aditivo muito utilizado em biscoitos) e a dica novamente é a leitura da lista de ingredientes.

Dicas para lanches saudáveis

Lanche escolar para dieta
Lanche escolar saudável.
Educar a criança nutricionalmente dá trabalho, principalmente no ambiente escolar, onde alguns pais não estão tão preocupados com essa questão e a criança acaba levando cada lanche pior do que o outro em termos de nutrientes.

Higienize a lancheira e mantenha-a sempre limpa, sempre coloque vegetais como cenouras cortados em palitos. Inclua sempre uma fruta como maçã, pera, uvas.

Inclua frutas desidratadas como uvas passas. Se tiver uma lancheira térmica, você pode fazer patês de atum, ou mesmo usar frios fatiados para lanches com pão de forma.

Barras de cereais são boas opções de fibras. Para leite, suco, use uma garrafa térmica.

Corte frutas variadas que não escurecem e coloque num pequeno recipiente com tampa. Não esqueça de incluir um pequeno garfinho descartável.

O saúde e dieta lembrando que os frios e laticínios são perecíveis, por isso a lancheira deve ser térmica para conservar o alimento, quer saber receias para preparar lanches saudáveis clique aqui.

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