Glutamina aumenta a hipertrofia

Glutamina aumenta a hipertrofia muscular.

Glutamina para atletas de atividades físicas de alta intensidade e principalmente praticantes de musculação, a Glutamina tem auxiliado muito na recuperação após os treinos, evitando o catabolismo e o overtraining, pois apesar da Glutamina ser produzida pelo corpo e representar praticamente 60% do tecido muscular esquelético, ainda a necessidade de seu consumo através da suplementação, já que a demanda de Glutamina nos músculos é muito maior do que o corpo é capaz de produzir nos casos desses atletas.

Glutamina aumenta a hipertrofia, é um aminoácido não essencial já que pode ser fabricado a partir de outros aminoácidos presentes em nosso organismo. Ela é muito importante para o bom funcionamento das nossas funções, pois ajuda no transporte de nitrogênio e amônia através da corrente sanguínea. Além de muitos benefícios, ela consegue retardar a fadiga muscular e assim, consegue proporcionar mais tempo de atividade física permitindo maior hipertrofia muscular.

Treino feminino, glutamina aumenta a hipertrofia.

Reduz o risco de lesão muscular

Quando praticamos uma longa e intensiva série de exercícios, logo após, ficamos com os músculos doloridos e fadigados. Imediatamente a musculatura tenta se recuperar das micro lesões causadas pela atividade, mas se não encontrar uma quantidade suficiente de aminoácidos para se reestruturar, acaba se lesionando ainda mais, causando dor intensa.

Auxiliando no ganho de massa muscular: A Glutamina além de auxiliar no funcionamento do organismo, também desempenha um papel muito importante na síntese de proteínas nos músculos, pois poupa o tecido muscular que é catabolizado para prover Glutamina para outras células do corpo, permitindo que o tecido muscular use Glutamina para sintetizar tecido muscular novo, contribuindo para o aumento de força e resistência e diminuindo o tempo de recuperação. Estudos mostraram também que a Glutamina em pequena dose oral (2 gramas da suplementação), elevou o aumento do nível de hormônio do crescimento.

Como tomar a glutamina?

Como tomar, glutamina aumenta a hipertrofia.

A dose recomenda, por exemplo, no caso da Glutamina Powder da Optimum que é uma das melhores vendidas aqui no Brasil, é de 10gr diariamente, sendo dividida 5gr após o treino e 5gr antes de dormir. Podendo tomar junto com água ou outro suplemento protéico. Já a da marca Universal, também uma das melhores, recomenda tomar 15gr, dividida em 3 doses de 5gr ao longo do dia nas refeições.