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Dicas treinos aeróbicos para emagrecer

Dicas para treinos aeróbicos Uma rotina regular de exercícios aeróbicos podem fazer maravilhas ao seu coração, sua mente e sua forma física, no entanto, é possível que a sua rotina esteja lhe trazendo mais prejuízos do que benefícios.

Dicas para treinos aeróbicos
Dicas para treinos aeróbicos para emagrecer.
Dicas para treinos aeróbicos Uma rotina regular de exercícios aeróbicos podem fazer maravilhas ao seu coração, sua mente e sua forma física, no entanto, é possível que a sua rotina esteja lhe trazendo mais prejuízos do que benefícios. Contudo, quem deseja não só emagrecer mas aumentar a musculatura deve investir na combinação: exercícios aeróbicos,exercícios anaeróbicos e reeducação alimentar.

1 Dica para treinos aeróbicos

Primeiramente, vamos entender como ocorrem a respiração, troca de gases e a ventilação do corpo humano em repouso. O sistema pulmonar é constituído por um grupo de passagens que filtram o ar e transportam para os pulmões, onde a troca gasosa ocorre no interior de pequenos sacos aéreos, denominados alvéolos. É dentro dos alvéolos que o oxigênio é transformado em gás carbônico. Isto ocorre para que o corpo possa utilizar em seus processos fisiológicos o oxigênio vindo da respiração, devolvendo o CO2 para a atmosfera. Para inspirarmos o ar da atmosfera, nós utilizamos principalmente um músculo localizado abaixo dos pulmões, conhecido como diafragma.

2 Dica para treinos aeróbicos

Acredite ou não, a corrida é realmente uma ótima maneira de aumentar o seu nível global de saúde. Pesquisas mostram que a corrida pode aumentar seus níveis de colesterol bom (HDL), além de ajudar a aumentar a função pulmonar. A corrida também pode impulsionar o sistema imunológico e reduzir o risco de desenvolver coágulos de sangue, podendo ajudar a reduzir o risco de ter um acidente vascular cerebral.

3 Dica para treinos aeróbicos 

Literalmente, aeróbio significa “com oxigênio”. Explicando através da bioenergética, são exercícios que permitem o praticante realizá-los com intensidade baixa a moderada, por um período relativamente longo e assim permitir que exista a participação dos ácidos graxos na produção de energia dentro das mitocôndrias (organelas intracitoplasmáticas que são responsáveis pela produção de energia). Trocando em miúdos, são exercícios que consomem, dentre as fontes de energia corporal, uma quantidade maior de gorduras corporais.

4 - Dica para treinos aeróbicos

Power Jump Com gasto de 700 calorias por aula, o Power Jump é um treino intenso de ginástica que utiliza um minitrampolim, também conhecido como cama elástica, e som em bom e alto tom, permitindo que diferentes coreografias, movimentos e pulos liberem toda a carga de estresse e de dores do dia, além de aumentar o condicionamento físico, fazer perder gordura em geral, gordura localizada e definir a musculatura das pernas.

Spinning Com gasto de 700 calorias por aula, o Spinning é um treino intenso que faz uso de bicicleta específica para exercícios aeróbicos, acompanhado de escuridão e de som alto. Acompanhando o ritmo acelerado da música, é possível perder tanto gordura localizada quanto gordura em geral, diminuindo as medidas e o peso em conjunto.

5 - Dica para treino aeróbicos para emagrecer

Quem precisa emagrecer de fato, não deve recorrer às dietas, aos produtos e aos procedimentos tidos como milagrosos ou instantâneos. A melhor forma de emagrecer saudavelmente é através dos exercícios aeróbicos presentes nas academias, atividades estas que acabam servindo também como uma boa alternativa para quem não gosta de musculação por causa da carga dos pesos.

Então bons treinos aeróbicos e veja mais dicas para obter mais resultados na sua dieta e claro para ter mais saúde.

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