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Dicas para não desistir da academia

Dicas para não desistir da academia Começar estabelecendo metas simples e fáceis de alcançar e só depois estabelecer metas mais difíceis de atingir, pois ao ser-se muito ambicioso logo desde o início, facilmente pode-se ficar frustrado e desistir da academia.

Dicas para não desistir jamais da academia.
Dicas para não desistir da academia Começar estabelecendo metas simples e fáceis de alcançar e só depois estabelecer metas mais difíceis de atingir, pois ao ser-se muito ambicioso logo desde o início, facilmente pode-se ficar frustrado e desistir da academia.

Por exemplo: se o objetivo é emagrecer 5 kg, estabelecer como meta perder 1 a 2 kg em um mês e não os 5 kg logo de uma vez, pois é uma meta mais fácil de atingir e mais realista, dando força e incentivo para continuar a perder o restante de peso até alcançar o objetivo.

Dica 1 - Ouvir Musicas

Criar uma playlist das músicas favoritas e ouvi-las na academia é muito motivador, pois ao gostar das músicas, o cérebro faz com que o corpo responda positivamente ao exercício, sendo também possível mover-se e exercitar-se ao ritmo da música, ao mesmo tempo que a ouve.

Dica 2 - Celebrar o novo corpo

Comparar as diferenças no corpo antes de entrar na academia e depois de 2 a 3 meses de exercício ajudam a manter a motivação nos treinos e a não desistir, pois é uma prova real de que o esforço está valendo a pena.

Por exemplo: experimentar roupas antigas e ver as diferenças, comparar fotos antigas com fotos mais recentes ou tirar fotos com roupas mais justas e de tamanho inferior para depois poder comparar.

Comprar sapatos Novos

Depois de se atingir um objetivo, dar uma recompensa a si próprio como comprar sapatos novos, colocar novas músicas para ouvir durante os treinos ou comprar uma nova roupa para treinar, por exemplo.

De acordo com pesquisas da IHRSA, organização que reúne academias americanas, aproximadamente 50% daqueles que se propõem a malhar com frequência não chegam a completar três meses de treino. Para a professora e consultora de fitness Fabianna Queiroz, isso acontece devido à falta de motivação ou ao frágil vínculo com a academia.

“Durante os três primeiros meses, a pessoa pode sentir-se obrigada, mas depois desse período é comum que o próprio corpo sinta falta dos exercícios, pois quanto mais o corpo trabalha, mais ativo o metabolismo se torna”.

É importante que, caso o objetivo seja emagrecer, a recompensa não seja alimentos calóricos como bolos ou chocolate, pois poderão prejudicar os resultados atingidos.

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